Masaż relaksacyjny kamieniami: jak to zrobić w domu

Terapia kamieniami to niesamowity i egzotyczny rodzaj masażu, który staje się coraz bardziej popularny. Do jego wykonania wykorzystuje się kamienie, które można podgrzewać lub chłodzić. Masaż ten świetnie sprawdza się przy rozluźnianiu napiętych mięśni, zwłaszcza przy skurczach i osteochondrozie. Jednak wykonanie tego samodzielnie nie zawsze jest wygodne, dlatego lepiej poprosić o pomoc bliskich, a nawet zorganizować masaż w towarzystwie przyjaciół.

Do przeprowadzenia terapii kamieniami w domu potrzebne będą zaokrąglone, płaskie kamienie o różnej wielkości. Chociaż profesjonaliści używają czarnego bazaltu do masażu na gorąco i białego marmuru do masażu na zimno, w domu można używać zwykłych kamyków. Najważniejsze jest to, że kamienie są wolne od wiórów i pęknięć, a przed pierwszym użyciem należy je dokładnie umyć mydłem i potraktować alkoholem lub wodą kolońską.

Zabieg rozpoczyna się od przygotowania kamieni: połowę z nich należy podgrzać w wodzie do temperatury około 40-50 stopni Celsjusza, a drugą połowę schłodzić w lodówce. Rozgrzane kamienie należy wyjąć jeden po drugim i nałożyć na napięte partie ciała, głównie wzdłuż kręgosłupa. Delikatnie naciskając na kamień, delikatnie masuj wybrane miejsce i pozostaw kamień do całkowitego ostygnięcia.

Aby uzyskać najlepsze efekty, kamienie należy układać wzdłuż kręgosłupa: duże kamienie umieszcza się w okolicy lędźwiowej, średnie w okolicy klatki piersiowej, a małe w okolicy szyi. Gdy kamienie ostygną, należy je wymienić na schłodzone, powtarzając ten sam proces. Ta zmiana temperatury nie tylko poprawia krążenie krwi w tkankach, ale także pomaga utrzymać napięcie mięśniowe, łagodząc zmęczenie i napięcie.

Należy pamiętać, że kamienie nie powinny być zbyt gorące. Przed nałożeniem ich na skórę upewnij się, że temperatura jest komfortowa, trzymając kamień na dłoni przez kilka sekund. Jeśli kamień jest zbyt gorący i parzy dłoń, poczekaj, aż nieco ostygnie, zanim użyjesz go na ciele.

Terapia kamieniami to nie tylko sposób na relaks, ale także skuteczna metoda regeneracji mięśni po wysiłku. Taki masaż w domu może być doskonałą alternatywą dla profesjonalnych zabiegów, jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo i bezpiecznie.