Эффективные упражнения для мужчин: улучшение половой функции

Мужчины часто сталкиваются с проблемами в сексуальной жизни, и многие из них могут быть решены с помощью специальных упражнений. Одним из важнейших аспектов сексуального здоровья является тренировка соответствующих мышц, которые играют ключевую роль в контроле над оргазмом и улучшении половой функции.

В Турции зафиксировано значительное число случаев переломов полового члена, что связано с попытками повторить акробатические трюки, увиденные у «дам легкого поведения». Это подчеркивает важность подготовки и тренировки перед выполнением сложных сексуальных техник. На самом деле, как и в любом другом деле, для достижения мастерства необходимы опыт и практика.

Профессор Арнольд Кагель из Германии открыл, что одна из ключевых мышц в области таза, лонно-копчиковая, играет важную роль в сексуальных ощущениях. Напряжение этой мышцы помогает не только усилить оргазм, но и контролировать его. Это открытие также подтверждает знания некоторых народов, например, мужчин с Маркизских островов, которые используют свои мышцы для продления эрекции и контроля за семяизвержением.

Для тренировки этой мышцы рекомендуется выполнять специальные упражнения. Например, начните с того, чтобы вызывать сокращение лонно-копчиковой мышцы пять раз подряд по 3 секунды. Регулярные тренировки в течение нескольких месяцев помогут вам научиться управлять этой мышцей на желаемое время, что значительно улучшит вашу интимную жизнь.

Одним из эффективных упражнений является метод задержки эякуляции. Во время полового акта, когда мужчина чувствует приближение оргазма, ему нужно немного вынуть пенис из влагалища, сделать глубокий вдох и напрячь низ живота, как при задержке мочеиспускания. После этого можно продолжить фрикции и дыхание. Эта техника позволяет поддерживать эрекцию длительное время и контролировать оргазм.

Другой метод — древнекитайская техника сжатия. При преждевременном семяизвержении нужно остановиться и надавливать первым и третьим пальцами на точку между анусом и мошонкой в течение 4 секунд. Это помогает продлить половой акт без необходимости прерывания и информирования партнерши о скором наступлении оргазма.

Для коррекции преждевременной эякуляции можно использовать и мастурбацию. Основная идея — сосредоточиться не на достижении эрекции, а на собственных ощущениях. Важно вызвать эрекцию, остановиться, подождать одну минуту и повторить упражнение несколько раз. Также полезно подумать о негативных эмоциях и страхах, чтобы улучшить контроль над оргазмом.

Упражнения, предложенные Арнольдом Кагелем, способствуют улучшению эректильной функции и помогают продлевать её. Чтобы определить, какие мышцы задействованы, попробуйте сдержаться во время мочеиспускания. Если после выполнения упражнений вы не замечаете улучшений, это может быть связано с сосудистыми или гормональными нарушениями, поэтому рекомендуется обратиться к врачу для более глубокой диагностики.

Эти упражнения могут значительно улучшить вашу сексуальную жизнь, но важно помнить, что тренировки требуют времени и регулярности. С их помощью можно не только усилить сексуальные ощущения, но и предотвратить многие сексуальные дисфункции.