20 façons d’améliorer votre santé et votre humeur

L’hiver peut apporter non seulement le froid et la neige, mais aussi la tristesse. Si vous sentez que l’énergie vous a quitté, ne soyez pas contrarié - essayez d’utiliser nos conseils pour recharger votre esprit et votre humeur. Voici 20 façons simples et efficaces de vous remettre sur pied et de vous sentir mieux.

La première chose qui va soulager la tension est une charge de cou. Faites des mouvements doux avec votre tête, dessinez des demi-cercles de chaque côté et tournez doucement la tête dans différentes directions. Ce mini-complexe d’exercices améliorera la circulation sanguine et rehaussera l’humeur. En outre, ouvrez soigneusement le lobe de l’oreille : ici sont concentrés des points biologiquement actifs, stimulant l’immunité et la vigilance générale.

La prochaine étape est le massage des pieds. Cela aidera non seulement à se débarrasser de la fatigue, mais aussi active les points sur les pieds qui sont responsables de la santé des organes internes. Préparer un bain de pieds chauffant, ajouter le gommage et terminer avec la crème hydratante. Si vous n’avez pas le temps, il suffit de rouler des boules de massage spéciales qui activent les points qui favorisent la tonification.

Ne pas oublier l’air frais. Aérez la pièce ou sortez pour profiter d’une fraîcheur vive. Si vous n’avez pas le temps de marcher, lavez-vous simplement avec de l’eau fraîche. Il rafraîchira votre peau, améliorera la couleur de votre visage et donnera une sensation de gaieté. Utilisez un tonique nettoyant pour la peau et le maquillage - et vous serez prêt pour de nouvelles réalisations.

Concentrez-vous sur la respiration. Prenez quelques respirations profondes et étirez-vous, en sentant que l’oxygène remplit chaque cellule de votre corps. Essayez la technique de "respiration purifiante" : respirez profondément par le nez, puis expirez lentement par les lèvres pliées. Cela améliorera non seulement votre bien-être, mais vous aidera également à vous détendre.

Si vous cherchez un moyen de vous remonter le moral, essayez de faire du cacao. Cette boisson contient des substances toniques comme la caféine et la phénylépylamine, qui aident à améliorer l’humeur et l’activité mentale.