Эффективные способы для снижения веса: разнообразные разгрузочные дни

Если вы заметили, что одежда стала теснее, не спешите обновлять гардероб. Вместо этого попробуйте организовать для себя разгрузочные дни. Они помогут избавиться от лишних килограммов и поддержать форму.

1. яблочный разгрузочный день

Один из самых популярных вариантов разгрузочных дней — яблочный. Он прост и эффективен. В течение дня вам нужно употреблять только яблоки и воду. Для максимального эффекта, перед разгрузочным днем рекомендуется вечером выпить слабительное, например, настой травы сенны. Это поможет организму подготовиться к очищению. В течение дня съедайте примерно полтора килограмма яблок, разделив их на несколько приемов. Часть яблок можно запечь, так как при этом выделяется больше пектина, который способствует выведению шлаков из организма. Пейте много воды и по желанию можно принять еще одну порцию слабительного на ночь. Регулярные яблочные разгрузочные дни помогут вам избавиться от 150-200 граммов жира за один день.

2. творожный разгрузочный день

Обезжиренный творог — отличный стимулятор обмена веществ. Этот продукт ускоряет процессы сжигания калорий, что делает его идеальным для разгрузочных дней. В течение дня необходимо съедать полкило творога, разделив его на 5-6 приемов. Если творог вам не по вкусу, можно заменить его кефиром. В этом случае нужно выпить 1,5 литра обезжиренного кефира, распределив его на весь день. Такой подход помогает ускорить обмен веществ и поддерживает организм в тонусе.

3. шоколадный разгрузочный день

Для сладкоежек существует особенный разгрузочный день — шоколадный. В течение дня можно съесть до 80 граммов шоколада, разделив его на несколько порций. После каждого приема шоколада разрешается выпить кофе с обезжиренными сливками, но не ранее чем через три часа. Такой день позволяет удовлетворить желание полакомиться чем-то сладким, не перегружая при этом организм калориями. Однако, такой разгрузочный день не рекомендуется проводить чаще одного раза в две недели.

4. рыбный разгрузочный день

Если вам сложно ограничить себя в пище, но при этом хочется очистить организм, подойдет рыбный разгрузочный день. В течение дня можно употреблять отварную нежирную рыбу и овощи. Разделите пять приемов пищи по 100 граммов рыбы, добавляя к каждому из них порцию свежих овощей, таких как помидоры, капуста или огурцы. Такой разгрузочный день переносится организмом легко и может проводиться до двух раз в неделю.

5. мясной разгрузочный день

Мясной разгрузочный день — отличный выбор для тех, кто не может отказаться от мясных блюд. Для этого потребуется 360 граммов отварной нежирной телятины или говядины, разделенной на пять порций. Вместе с мясом можно съедать зелёный горошек или свежую капусту, а также пить отвар шиповника. Такой разгрузочный день позволяет насыщаться белком, что помогает избежать чувства голода, и при этом легко переносится организмом.

Разгрузочные дни — это эффективный способ сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие. Выберите подходящий для себя вариант и включите его в свою программу похудения.