Fortalecer la inmunidad: la clave de la salud en cualquier momento del año

Al acercarse la temporada de resfriados y gripes, más personas están empezando a pensar en cómo fortalecer su sistema inmunológico. La inmunidad es nuestra primera línea de defensa contra infecciones y enfermedades, por lo que es importante prestarle atención durante todo el año, no solo durante los períodos de brotes de enfermedades. Veamos qué pasos ayudarán a hacer que el sistema inmunológico sea fuerte y resistente a los desafíos ambientales.

Nutrición sostenible - la base de la salud
El principal factor que tiene una influencia significativa en nuestra inmunidad es la nutrición racional y equilibrada. En primer lugar, es necesario incluir en la dieta proteínas de origen animal y vegetal. Las proteínas son el material de construcción para las células y los tejidos de nuestro cuerpo, incluyendo las células del sistema inmunitario. Las proteínas animales se encuentran en productos como la carne, el pescado, los huevos y la leche, mientras que las proteínas vegetales se encuentran en guisantes, judías, trigo sarraceno y cereales.

No se olvide de tales productos como el hígado de res y mariscos - camarones, mejillones, calamares. Contienen los minerales y oligoelementos necesarios que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. También son útiles los mucopolisacáridos contenidos en el cartílago y los huesos de aves y peces. Estas sustancias ayudan a mantener las articulaciones y los huesos sanos, así como tienen un efecto positivo en la inmunidad.

Verduras y frutas - fuentes de vitaminas
Las verduras y frutas deben ser una gran parte de nuestra dieta. Son una fuente importante de vitaminas y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y fortalecer el sistema inmunológico. Repollo, zanahorias, tomates, pimientos dulces, manzanas, frutas cítricas, rosa mosqueta y arándanos son solo algunos de los productos que deben incluirse en su dieta diaria.