Les forces de défense du corps : comment maintenir l’immunité toute l’année

L’immunité de la personne est le plus souvent rappelée en automne et en hiver, lorsque la grippe et les maladies respiratoires sont activées. Cependant, le système immunitaire ne fonctionne pas sur un principe "turn-on" et ne s’améliore pas en quelques jours. Pour être en bonne santé toute l’année, vous devez constamment prendre soin de votre immunité. Considérez les principaux composants du système immunitaire et la façon de le maintenir.

Immunité cutanée : première ligne de défense
La peau est la première ligne de protection contre les micro-organismes nuisibles. L’immunité cutanée est constituée de micro-organismes bénéfiques et d’un certain milieu acide-alcalin créé par les sécrétions cutanées (sueur et saline). Le meilleur moyen de maintenir l’immunité cutanée est un nettoyage correct de la peau. Les détergents agressifs peuvent être nocifs, tandis qu’un bain russe ou un sauna en Finlande stimule l’immunité cutanée en élevant la température et en provoquant une transpiration excessive qui détruit les agents pathogènes.

Mucosa : deuxième ligne de défense
La barrière suivante aux agents pathogènes est la muqueuse des voies respiratoires et du tube digestif. L’excès de mucus accumulé sur ces coquilles empêche le système immunitaire de combattre les infections. Pour réduire la quantité de mucus et renforcer l’immunité, il est important d’être actif, de limiter la consommation de produits qui contribuent à la formation de mucus (pommes de terre, riz nettoyé, farine et bonbons), et organiser des journées de soulagement périodiques.

Poumons : importance de l’activité respiratoire
Les agents pathogènes qui pénètrent dans les voies respiratoires peuvent s’établir dans les poumons, surtout si la personne est passive. Pour soutenir le système immunitaire à ce niveau, il est nécessaire de faire régulièrement des exercices physiques qui activent la respiration et engagent tout le volume pulmonaire. Les pratiques de respiration statique telles que le qigong ou le yoga sont également utiles.