Geheimnisse einer erfolgreichen Gewichtsabnahme

Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein Signal, dass der Körper mehr Energie erhält als er ausgibt. Die einfache Lösung ist, den Appetit zu moderieren und mehr zu bewegen. Aber wie geht das in der Praxis? Lassen Sie uns herausfinden.

. Kalorienkontrolle und Ernährung

Der erste Schritt, um Übergewicht loszuwerden, ist die Kontrolle des Kalorienverbrauchs. Zählen Sie die Kalorien aller Lebensmittel, die Sie essen während des Tages und reduzieren Sie sie um mindestens 50-100 Kalorien. Dies wird Ihnen helfen, fünf zusätzliche Kilo in etwa einem Jahr loszuwerden. Der Prozess kann beschleunigt werden, aber noch wichtiger ist es, zu lernen, rational zu essen, so dass das Ergebnis stabil ist und wird Sie für Jahre begeistern.

2. Kühlschrank-Syndrom und wie man es bekämpft

Manchmal entsteht der Wunsch, etwas zu essen, auch wenn kein Hunger herrscht. Dies wird als "Cold-Chain-Syndrom" bezeichnet und bezieht sich in der Regel auf innere Unzufriedenheit - Ihr Aussehen, das Verhalten Ihres Partners oder die Arbeitsumgebung. Wenn man dieser Versuchung nachgibt, beginnt die Selbstgeißelung für einen Kuchen oder eine Schokolade. Es ist wichtig zu verstehen, dass solche Angriffe keine emotionalen Probleme lösen. Versuche stattdessen, dich in der Dusche zu entspannen, ein Kräuterbad zu nehmen oder an der frischen Luft spazieren zu gehen.

3. Alternativen zur emotionalen Ernährung

Statt unangenehme Gefühle zu "essen", lernen Sie, Ihre Seele zu reinigen. Entspannen Sie sich und fangen Sie an mit den Ursachen Ihrer negativen Gefühle. Versuchen Sie, die zusätzlichen Pfunde geduldig und mit Liebe loszuwerden. Krieg mit sich selbst ist undankbar. Anstatt dich selbst zu kritisieren, versuche dein Spiegelbild im Spiegel anzuschauen und etwas Schönes darin zu finden.

4. Psychologische Ansätze zur Gewichtsabnahme

Das Wort hat eine große Bedeutung. Statt "abnehmen" verwenden Sie den Ausdruck "schlank werden" oder "wieder normal". Die Worte "um den Überschuss loszuwerden" sind psychologisch einfacher zu verstehen als "abnehmen".