Cómo reducir eficazmente los depósitos de grasa en el abdomen

Los depósitos de grasa alrededor de la cintura y por encima no son solo un problema estético, sino que también pueden ser un presagio de enfermedades graves. Los estudios demuestran que esos depósitos se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, los datos de la Universidad del Sur de la Florida indican que las mujeres con cáncer de mama tienen un 45% más de grasa abdominal profunda. Es importante entender que no solo la apariencia, sino también la ubicación de la grasa tiene un impacto en la salud.

Diferencia entre astringencia y grasa visceral

Mucha gente cree erróneamente que la grasa que puede ser capturada por sus dedos es la más peligrosa. Pero lo que es realmente más peligroso es la grasa visceral que se acumula alrededor de los órganos internos como los intestinos y el hígado. El doctor Arthur Frank, director médico del programa de obesidad en la Universidad George Washington, subraya que la amenaza para la salud no está determinada por la cantidad de grasa sino por su ubicación. Para determinar si es necesario luchar contra los depósitos de grasa en el estómago, se puede utilizar un método simple - calcular la relación entre el volumen de la cintura y el volumen del muslo.

Métodos de medición y evaluación

Para determinar si necesita reducir la grasa del vientre, mida la circunferencia de su cintura en el lugar más delgado y la circunferencia de sus caderas en el lugar más ancho. Dividir el círculo de cintura en el círculo de cadera. Según el doctor Usin Calloway, si esta relación es superior a 0,80 para las mujeres y 0,95 para los hombres, vale la pena considerar la reducción de la grasa en el estómago. Este sencillo método le permite evaluar sus riesgos sin costosas encuestas.

Datos sobre dieta y nutrición

Hay muchos mitos sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre. Por ejemplo, muchos creen que los productos bajos en grasa le ayudarán a perder peso más rápido.