Prevenzione del raffreddore

Le malattie respiratorie acute come l'influenza e il raffreddore sono tra le infezioni più comuni dei tempi moderni. Nonostante gli sforzi degli scienziati di tutto il mondo, la creazione di una cura universale per l'influenza rimane una sfida. Il virus dell'influenza muta continuamente, rendendo difficile la sua lotta. Ma ci sono modi per preparare l'organismo ad affrontare il virus e aumentare la sua resistenza.

Il primo passo per prevenire il raffreddore è rafforzare il sistema immunitario. Il virus dell'influenza si trasmette tramite goccioline trasportate dall'aria ed è quasi impossibile evitarlo, soprattutto nelle condizioni della vita urbana. È quindi importante preparare l'organismo a un eventuale incontro con il virus per ridurre al minimo le conseguenze della malattia.

Le regole di base della prevenzione dell'influenza e del raffreddore:

Respirazione corretta. I virus dell'influenza e del raffreddore penetrano nell'organismo per lo più attraverso la mucosa del rinofaringe e delle vie respiratorie superiori. Lo sviluppo del virus è accelerato se una persona respira attraverso la bocca, poiché il rinofaringe forma zone di ristagno in cui si accumula il muco. Imparate a respirare con il naso ed eseguite regolarmente esercizi di respirazione: chiudete una narice e respirate con l'altra per 1-3 minuti, poi cambiate narice. Se la respirazione nasale è difficile, utilizzare rimedi popolari delicati per pulire il rinofaringe.

Alimentazione corretta. Una dieta sana svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione dell'influenza. Consumare alimenti ricchi di vitamine e ridurre i cibi che producono muco, come i prodotti da forno a base di farina bianca, le patate e le carni grasse. Può essere utile seguire un sistema di digiuno o fare dei giorni di digiuno due volte alla settimana, mangiando solo alimenti di origine vegetale. Assicurarsi di mantenere un regime di bere, bevendo almeno 1,5-2 litri di liquidi caldi al giorno.

Agopressione. Questo metodo aiuta a stimolare le funzioni di difesa dell'organismo. Massaggiare i punti biologicamente attivi al mattino e alla sera, e se necessario anche durante il giorno. I punti si trovano sulla fronte, sul ponte del naso, sulle ali del naso e vicino agli occhi. Eseguire movimenti circolari con gli indici: 7 volte in senso orario e 7 volte in senso antiorario.

Vaccinazione. Questo moderno metodo di prevenzione dell'influenza aiuta l'organismo a prepararsi in anticipo ad affrontare il virus. Il vaccino contiene un virus indebolito che stimola il sistema immunitario a produrre anticorpi. Tuttavia, l'efficacia del vaccino dipende dai tempi corretti di vaccinazione, conservazione e trasporto del preparato. La vaccinazione dovrebbe essere effettuata annualmente, poiché l'immunità costruita dal vaccino diminuisce con il passare del tempo.

Anche un'attività fisica regolare svolge un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario. Gli esercizi di ginnastica orientale, come la posa della candela e la posa del leone, aiutano a migliorare la salute generale e ad aumentare la resistenza dell'organismo alle infezioni.

Posizione della candela:

Sdraiati sulla schiena, allungate le gambe e le braccia lungo il busto.
Piegate le ginocchia e tiratele verso l'addome.
Sollevare il bacino dal pavimento, aiutandosi con le braccia.
Raddrizzate le gambe verticalmente verso l'alto e mantenete la posizione per 5 minuti, aumentando gradualmente il tempo fino a 15 minuti.
Posizione del leone:

Seduti a terra, estendete le gambe, appoggiate i palmi delle mani sul pavimento vicino al bacino.
Piegate la gamba destra al ginocchio e mettete il piede sotto il gluteo, poi fate lo stesso con la gamba sinistra.
Spostare il peso del corpo sui fianchi e sulle ginocchia e tirare il busto in avanti.
Allungate le braccia e tendete le dita, premendole sulle ginocchia.
Spalancate la bocca, tirate fuori la lingua e guardate tra le sopracciglia o sulla punta del naso.
Rimanete in questa posizione per 30 secondi, poi rilassatevi e ripetete per 3-5 volte.
Fare questi esercizi regolarmente e seguire le regole della prevenzione aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute generale. Ricordate che l'attività fisica e uno stile di vita sano sono gli strumenti migliori per combattere il raffreddore.