Kaip prarasti pilvą po nėštumo: veiksmingi metodai ir patarimai

Per devynis nėštumo mėnesius priaugtas svoris ir būtinybė jo atsikratyti dažnai tampa pagrindine problema moterims po gimdymo. Nepaisant to, kad laikui bėgant papildomi kilogramai gali išnykti savaime, jei palaikysite sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, kartais reikia įdėti papildomų pastangų, kad greitai ir veiksmingai pašalintumėte pilvuką po nėštumo. Padėti gali dietos, specialūs pratimai, o kai kuriais atvejais - pilvo plastika.

kova su papildomais kilogramais
Riebalų sankaupos po nėštumo dažnai kaupiasi pilvo srityje. Nėštumas, hormonų pokyčiai ir stresas gali lemti kūno svorio padidėjimą, o pirmosios riebalų sankaupos paprastai atsiranda ant pilvo. Moterims po gimdymo rekomenduojamos tos pačios priemonės kaip ir negimdžiusioms: tinkama mityba, nesveiko maisto vengimas ir specialūs pratimai, skirti pilvo raumenims sutraukti.

Griežta dieta po gimdymo nerekomenduojama, nes moters organizmas yra nusilpęs. Lieknėti reikėtų palaipsniui, nes kūno svoris didėjo visus devynis nėštumo mėnesius. Tačiau kai kurie mitybos apribojimai vis dėlto būtini: verta atsisakyti baltos duonos, miltų ir konditerijos gaminių, įtraukti į racioną pilno grūdo produktus, šviežias daržoves ir vaisius. Taip pat naudinga sviestą ar saulėgrąžų aliejų pakeisti alyvuogių aliejumi. Fizinį aktyvumą galima pradėti nuo kasdienių dešimties-dvidešimties minučių pasivaikščiojimų gryname ore, kurie bus naudingi ir motinai, ir vaikui.

pilvo plastika
Vienas iš radikaliausių būdų atsikratyti pilvuko po nėštumo yra abdominoplastika. Tai populiari procedūra, padedanti greitai pašalinti pilvą, pašalinti strijas, odos perteklių ir atlikti raumenų korekciją. Abdominoplastikos metu pašalinamas odos perteklius ir sustiprinami priekinės pilvo sienos raumenys, todėl pilvas tampa stangrus ir plokščias. Kai kuriais atvejais procedūra taip pat apima riebalų nusiurbimą, kad būtų pašalintos riebalų sankaupos.

pilvo plastikos trūkumai
Abdominoplastika turi keletą reikšmingų trūkumų. Vienas iš jų - ilgas reabilitacijos laikotarpis: praėjus dešimčiai ar dvylikai dienų po procedūros reikia išimti siūlus, o po to kelias savaites nešioti specialius apatinius drabužius arba tvarsčius. Galutiniai pilvo plastikos rezultatai išryškės ne iš karto - visiška kūno reabilitacija gali užtrukti iki šešių mėnesių.

rezultato išlaikymas
Norint išlaikyti rezultatus, pasiektus po pilvo plastikos ar kitų kovos su viršsvoriu metodų, būtina laikytis sveikos gyvensenos. Tai apima reguliarius fizinius pratimus, tinkamą mitybą ir žalingų įpročių vengimą. Nuolat palaikydami formą, išvengsite pakartotinio pilvo riebalų sankaupų atsiradimo ir pagerinsite bendrą sveikatą.

išvada
Norint atsikratyti pilvo po nėštumo, reikia laiko, kantrybės ir visapusiško požiūrio. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, svarbu laikytis gydytojų rekomendacijų ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai padės ne tik susigrąžinti buvusią figūrą, bet ir pagerinti bendrą sveikatą, suteiks komforto ir pasitikėjimo savimi.