Yoga Türleri: Uyum için yolunuzu bulun

Yoga, hem bedeni hem de ruhu güçlendiren etkili bir egzersiz sistemidir. Her biri kendine özgü özellikleri ve yaklaşımları olan birçok farklı yoga stili vardır. En popüler yoga türlerini ve özelliklerini düşünün.

Yoga
Yoga, bedeni enerji ile temizlemeyi ve doldurmayı amaçlayan fiziksel ve ruhsal uygulamaları birleştirerek meditasyona hazırlar. Her asana, öz farkındalığın genişlemesine vurgu yapılarak gerçekleştirilir ve onaylama bu süreci güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudun farklı bölümlerinin gergin ve rahat olduğu, nefes alma uygulamaları yoluyla enerji ile doldurulduğu enerji egzersizleri de uygulanır.

Ashtanga yoga'dan
Ashtanga yoga, önemli fiziksel çaba gerektiren en yoğun stillerden biridir. Temel amaç, esneklik ve dayanıklılık geliştirirken, toksinlerin aktif olarak çekilmesi için vücudu ısıtmaktır. Bu yoga, yoğun eğitim arayan ve ciddi yüklere hazır olanlar için uygundur.

İntegral yoga
İntegral yoga farklı uygulamaları birleştirir: asanalar, pranayama, meditasyon, kendi kendine analiz ve özverili hizmet. Odak noktası meditasyondur. Seanslar 75 dakika sürer, bunun 45 dakikası meditasyonla biten fiziksel egzersizlere, nefes uygulamalarına ve derin rahatlamaya ayrılır.

Ayengar yoga şirketi
Ayengar yoga, vücudun yapısal dengesizliğini düzeltmeye odaklanır. Eğitmenler ayakların, ellerin, pelvisin ve omurganın doğru pozisyonuna özellikle dikkat ederler. Ayrıntılara gösterilen dikkat nedeniyle, sınıflar yavaş veya ılımlı. Bu tarzın kendi başınıza ustalaşması zordur ve nitelikli bir eğitmen gerektirir. Nefes egzersizleri diğer stillere göre daha az dikkat edilir.

Cripalu yoga'ya
Kripalu yoga, movement«'da »meditasyon olarak tanımlanmaktadır. Asanalar fiziksel ve duygusal duruma vurgu yapılarak gerçekleştirilir.