Cómo lograr un estómago plano: consejos prácticos

El sueño de un estómago plano es acariciado por muchas mujeres, pero para muchos sigue siendo inalcanzable. La razón principal es la incapacidad de evaluar las posibilidades de su cuerpo y entender que perder peso en una zona particular del cuerpo es imposible. Sin embargo, es posible aplanar el abdomen y mantenerlo en esta condición. La clave es no esforzarse por estándares poco realistas y seguir reglas simples.

Nutrición y calorías
El error número uno es una restricción drástica de calorías. Esto no es útil, porque después de una huelga de hambre, a menudo hay fallas y el cuerpo comienza a acumular grasa, percibiendo el hambre como una amenaza. Es importante comer porciones pequeñas 5-6 veces al día. Esto apoya el metabolismo y ayuda a evitar comer en exceso.

Grasas saludables, proteínas y carbohidratos
Para lograr un estómago plano es importante consumir grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos. Evite las grasas trans en la comida rápida, los alimentos fritos y los productos prefabricados. Las grasas beneficiosas, como el omega-3, contenidas en los aceites de pescado y vegetales son esenciales para la función normal del cuerpo. Ayudan a mantener la salud y contribuyen a la pérdida de peso.

El agua - la clave de la salud
El agua es la clave para lograr un estómago plano. Beba 1,5 litros de agua por día. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y apoya una sensación de plenitud, lo que le permite evitar comer en exceso.

Actividad física
El ejercicio regular es la clave del éxito. Retorcer no siempre es efectivo para crear un estómago plano. Correr es una de las mejores maneras de lograr este objetivo, ya que implica a todos los grupos musculares, incluida la prensa. También son útiles los ejercicios con levantar las piernas y agacharse con pesas. Estos ejercicios desarrollan los músculos del estómago, las piernas y la espalda, promoviendo la aptitud física general.