Japanische Diät für 13 Tage: Wie Sie Ihren Stoffwechsel verändern können

Die Diät "Japanische Diät für 13 Tage", die von Spezialisten der japanischen Klinik Jaecks entwickelt wurde, verspricht, den Stoffwechsel so umzustrukturieren, dass die Wirkung zwei bis drei Jahre anhält. Um die versprochenen Ergebnisse zu erzielen, muss die Diät strikt eingehalten werden, ohne vom vorgeschlagenen Menü abzuweichen.

Die wichtigsten Regeln der japanischen Diät:

Verzichten Sie auf Zucker, Salz, Alkohol, Mehl und Süßwaren.
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten uneingeschränkt Mineralwasser oder abgekochtes Wasser.
Halten Sie die Diät streng nach der Reihenfolge ein.
Menü für 13 Tage:

Tag 1

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: 2 Eier, Salat aus gekochtem Kraut mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch.
Tag 2

Frühstück: schwarzer Kaffee, Cracker
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kraut mit Pflanzenöl.
Abendessen: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.
Tag 3

Frühstück: schwarzer Kaffee, Cracker
Mittagessen: gebratene Zucchini in Pflanzenöl.
Abendessen: 2 weichgekochte Eier, 200 g gekochtes Rindfleisch, frischer Krautsalat mit Pflanzenöl.
4. Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 g Hartkäse.
Abendessen: Obst
5. Tag

Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft
Mittagessen: gekochter oder gebratener Fisch, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Obst
Tag 6

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: ein halbes gekochtes Huhn, Kohl oder Karottensalat.
Abendessen: 2 weichgekochte Eier, ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl.
7. Tag

Frühstück: Tee
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, Obst.
Abendessen: alles von den vorherigen Abendessen, außer am dritten Tag
8. Tag

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: ein halbes gekochtes Huhn, Kohl oder Karottensalat.
Abendessen: 2 Eier, ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl.
Tag 9

Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft
Mittagessen: großer Fisch, gebraten oder gekocht, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Obst
Tag 10

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 Gramm Hartkäse.
Abendessen: Obst
Tag 11

Frühstück: schwarzer Kaffee, Brot
Mittagessen: gebratene Zucchini in Pflanzenöl.
Abendessen: 2 Eier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frischer Krautsalat mit Pflanzenöl.
Tag 12

Frühstück: schwarzer Kaffee, Brot
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kraut mit Pflanzenöl.
Abendessen: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.
Tag 13

Frühstück: schwarzer Kaffee
Mittagessen: 2 Eier, Salat aus gekochtem Kraut mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch.
Es sei darauf hingewiesen, dass diese Diät nicht der traditionellen japanischen Ernährung entspricht, die aus Fisch, Meeresfrüchten, Reis, Gemüse und Hülsenfrüchten besteht. Eine japanische Grundmahlzeit umfasst 300-400 Gramm Reis, 150-240 Gramm Obst, 270 Gramm Gemüse, 60 Gramm Hülsenfrüchte, 120 Gramm Fisch, 100 Gramm Milch und höchstens ein Ei. Männer trinken manchmal 300-400 Milliliter Bier pro Tag.

Die traditionelle japanische Ernährung ist reich an Meeresfrüchten und Gemüse, während Fleisch und Milchprodukte nur einen bescheidenen Platz in der Ernährung einnehmen. Japan ist auch berühmt für Früchte wie Mandarinen, Orangen, Äpfel, Birnen, Bananen und Pfirsiche.