Оптимальное питание при диабете

Как известно, больные диабетом вынуждены соблюдать особую диету, что требует немалой силы воли и дисциплины. Большинство лакомств, которые обычные люди могут позволить себе ежедневно, для диабетиков – под запретом. Такая строгая диета может испортить жизнь кому угодно. Но есть ли способы улучшить эту безрадостную ситуацию?

Прежде всего, любую диету при диабете нужно обязательно согласовать с врачом или диетологом. Не решайте ничего самостоятельно. При назначении питания врач учтет причины диабета (ожирение, болезнь, стресс, семейная предрасположенность и другие факторы), историю болезни и образ жизни. Таким образом, назначенная врачом диета будет строго индивидуальной и учитывать именно ваши потребности.

Любая диета при диабете основана на уменьшении потребления углеводов и глюкозы и увеличении потребления белков. Основу питания при диабете составляют свежие фрукты и овощи, понижающие уровень сахара в крови.

Диагноз «диабет» не является приговором и не означает, что вы не сможете вернуться к нормальной жизни и привычному питанию. Да, вам придется существенно изменить свои привычки и рацион, но некоторые любимые продукты все же останутся, правда, в весьма умеренных количествах.

Важно понимать, как различные продукты влияют на уровень сахара в крови. Вам придется научиться следить за питанием, чтобы сохранить здоровый баланс.

Кроме того, любую диету при диабете обязательно следует сопровождать занятиями физической активностью, что очень важно для здоровья. Речь не идет о приобретении абонемента в фитнес-клуб или изнурительных тренировках в спортзале. Достаточно 4 раза в неделю прогуливаться быстрым шагом в течение примерно часа. Подобные физические нагрузки помогут снизить уровень сахара в крови и увеличить запасы инсулина в организме.

Хотя соблюдать диету при диабете довольно трудно, особенно в начале, помните, что она очень полезна для вашего здоровья. Вскоре вы заметите явные улучшения, а в долгосрочной перспективе возможно значительное облегчение состояния.