Ожирение и рак: меры для предотвращения

Курение, загрязнение окружающей среды и вредное действие солнечных лучей давно признаны основными факторами риска развития рака. Однако результаты последнего исследования показывают, что каждый пятый случай летального исхода от рака связан с ожирением. К сожалению, тысячи смертей от рака вызваны избыточным весом, и уровень смертности продолжает расти. Но есть надежда: изменить режим питания и вернуться к здоровому образу жизни — это шаги, которые помогут снизить риск развития рака и уменьшить обхват талии.

Влияние ожирения на женщин
Особенно ярко связь между ожирением и раком проявляется у женщин в постклимактерическом возрасте. У полных женщин вдвое выше риск заболеть раком, чем у их более стройных ровесниц. Избыточный вес также увеличивает риск рака матки, почек, пищевода, желчного пузыря, груди, толстой и прямой кишки. Более того, увеличение обхвата талии связано с развитием рака печени, поджелудочной железы, простаты, шейки матки, яичников и желудка.

Статистика и исследования
По мнению ученых, около 90 000 летальных исходов от рака ежегодно связано с ожирением. Эта ужасающая статистика должна заставить общество задуматься. В настоящее время эксперты изучают, как жировые клетки влияют на развитие рака, что может привести к созданию новых эффективных лекарств. К сожалению, множество вопросов пока остаются без ответа.

Превентивные меры
Диетологи утверждают, что смерть от рака, вызванного ожирением, можно предотвратить на любой стадии болезни. Первый и самый трудный шаг — осознать серьезность своего состояния. Следующий шаг — научиться справляться с ситуацией и обучить этому своих близких. Когда вы готовы признать проблему, вы готовы бороться с ней.

Важность правильного питания
Главное и самое эффективное оружие в борьбе с лишним весом и раком — правильное питание. Некоторые продукты обладают целебными свойствами и помогают защитить организм от рака. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Свободные радикалы образуются при распаде слабых связей, они атакуют стабильные молекулы и захватывают их электроны. При дефиците антиоксидантов этот механизм может нарушаться.

Роль антиоксидантов и фитохимикатов
Не стоит надеяться, что витаминные добавки обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами и антиоксидантами. В них отсутствуют фитохимикаты, которые содержатся в пище и являются основным источником антиоксидантов. Для получения достаточного количества антиоксидантов нужно ежедневно съедать как минимум пять порций фруктов и овощей. Рацион должен быть разнообразным, так как разные продукты содержат разные фитохимикаты. Придерживайтесь простого правила: ваша тарелка должна напоминать радугу по цветовому разнообразию. Выбирайте фрукты и овощи темных насыщенных цветов — они содержат больше антиоксидантов.

Заключение
Ожирение — одна из величайших проблем нашего времени. Правильное питание — основное оружие в борьбе за наше здоровье. Теперь наша очередь нанести ответный удар. Выиграем войну с избыточным весом. Полная мобилизация!