Ciąża bez toksykozy: wskazówki i porady

Toksyczność jest jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety w ciąży. W tym artykule przyjrzymy się głównym wskazówkom, które pomogą ci przezwyciężyć lub złagodzić ten stan. Jeśli masz poranną toksykozę, nie spiesz się z łóżka. Spróbuj zjeść banana, krakersy lub bułkę tartą, a łyżka miodu zjedzona na pusty żołądek również może pomóc. Po krótkim odpoczynku możesz powoli wstać.

Woda miętowa jest dobra do łagodzenia ataków mdłości. Aby ją przygotować, należy zalać miętę wrzątkiem i zaparzać przez 5 minut. Do wody można dodać łyżeczkę miodu i plasterek cytryny.

Lepiej jest przyjmować jedzenie w małych porcjach w ciągu dnia, najlepiej nie gorące. Zwiększ spożycie płynów: wody mineralnej, jogurtu, mleka, herbat ziołowych z dzikiej róży, kopru włoskiego, anyżu lub rumianku.

Imbir jest bardzo skutecznym lekarstwem na nudności. Wypróbuj herbatę imbirową lub dodaj starty imbir do jedzenia. Długie spacery na świeżym powietrzu również mogą pomóc poprawić stan zdrowia.

Unikaj słonych, tłustych i pikantnych potraw. Jeśli masz ochotę na słone potrawy, spróbuj kiszonej kapusty, ogórka lub kawałka ryby. Rzuć palenie i nie przebywaj w zadymionych pomieszczeniach.

Staraj się unikać stresu w tym trudnym okresie i dużo odpoczywaj. Olejki eteryczne z mięty pieprzowej, mandarynki, grejpfruta, cytryny i bergamotki mogą poprawić samopoczucie.