Гимнастика для глаз на работе

К концу рабочего дня глаза часто устают, краснеют белки, возникают головные боли. Представьте себя без этого неприятного состояния! Мы предлагаем несколько простых правил, которые помогут вам справиться с усталостью глаз. Прежде всего, важно помнить о гимнастике для глаз, которую рекомендуется выполнять каждые 40 минут работы за компьютером. Вот некоторые упражнения:

Повороты глаз вправо-влево и вверх-вниз;
Круговые движения глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки;
Сжатие и разжатие глаз;
Движение глаз по диагонали: от левого нижнего угла к правому верхнему;
Сведение глаз к носу.
Не забывайте делать перерывы и закрывать глаза на несколько секунд во время работы. Это помогает расслабить и отдохнуть глазные мышцы.

Для укрепления сосудов сетчатки рекомендуется включить в рацион питания такие продукты, как черника, черная смородина и морковь. Также полезно принимать рыбий жир или комплекс витаминов после консультации с врачом!