Загар в ожидании: безопасные правила для будущих мам

Всех будущих мамочек, любящих солнце и отдых на пляже, задаются вопросом: можно ли загорать во время беременности? Ответ — да, можно, но с осторожностью. Солнечные ванны могут приносить удовольствие и улучшать обмен веществ, но важно соблюдать несколько правил безопасности. Канадские ученые объяснили, почему загар важен для будущих мам, но как избежать возможных негативных последствий.

Исследование на 34 тысячах взрослых показало, что солнечные ванны могут улучшить обмен веществ, работу внутренних желез, и увеличить количество гемоглобина. Важным результатом является синтез витамина D из холестерола крови, необходимого для предотвращения рахита у плода и профилактики остеопороза у будущей мамы.

Однако, солнечные лучи могут привести к ожогам и другим негативным последствиям. Поэтому следует соблюдать правила загара для беременных, включая время пребывания на солнце, избегание перегрева, использование защитной одежды и средств от солнца.

Беременность и жара также требуют внимательного внимания к гидратации. Недостаток жидкости может привести к уменьшению объема циркулирующей крови, что влияет на уровень гормона окситоцина и может вызвать преждевременные роды. Отеки в жару часты, но они должны исчезнуть после отдыха; если это не происходит, необходимо обратиться к врачу.

Рекомендуется избегать пляжного отдыха в самое жаркое время и использовать средства для снижения отеков. Умеренное употребление жидкости, отдых с поднятыми ногами и употребление антиоксидантов, таких как зеленый чай и фрукты, могут помочь в поддержании комфорта в жару.

Наконец, важно помнить о возможных последствиях загара во время беременности. Гормональные изменения могут вызвать пигментацию кожи, приводя к появлению хлоазмы. Для минимизации риска следует избегать длительного пребывания на солнце, использовать защитную одежду и солнцезащитные средства. Осторожное и разумное использование солнца важно для здоровья будущих мам и их малышей.