Распорядок питания и вес: почему поздний ужин может быть вредным для фигуры

Вопрос о том, какая диета наиболее эффективна для снижения веса, остается предметом споров и исследований. Однако, помимо самого рациона питания, важным фактором оказывается и распорядок приема пищи. Последние исследования в области диетологии привели к интересному выводу: прием пищи в поздний час может негативно сказаться на фигуре и способствовать набору лишнего веса.

Эксперимент включал в себя участие женщин, которых разделили на две группы. Первая группа завершала прием пищи в шесть часов вечера, в то время как участницы второй группы ужинали в 10-11 часов вечера. Обе группы потребляли одинаковое количество калорий в течение двух недель. Результаты исследования показали, что женщины, которые ужинали позднее, набрали больше веса по сравнению с теми, кто заканчивал ужин раньше.

Пояснение для данной закономерности весьма просто: обмен веществ в организме человека происходит намного медленнее ночью, чем днем. В результате этого, в ночное время организм более склонен к отложению жира.

Диетологи предостерегают, что если целью человека является снижение веса, то ему следует прекратить употребление пищи в поздний час. Прием пищи после восьми часов вечера считается наиболее поздним разумным временем. Тем, кто привык есть в более поздние часы, может быть значительно сложнее избежать набора лишних килограммов.

Итак, регулирование распорядка питания и время последнего ужина могут оказать важное воздействие на управление весом и поддержание фигуры в отличной форме.