Kaip greitai numesti svorio per 4 dienas: mitybos specialistų patarimai

Amžina svorio metimo problema rūpi daugeliui iš mūsų, tačiau ar yra dieta, kuri padėtų išvengti didelio streso apetitui ir valios pastangoms? Mitybos specialistai teigia, kad tokia dieta egzistuoja, ir ji vadinama "angliavandenių kaitaliojimo dieta". Ši metodika ne tik padeda išsaugoti raumenų masę, bet ir aktyviai skatina riebalų deginimą. Jos principas - kaitalioti angliavandenių vartojimą ir tam tikromis dienomis juos riboti.

Dietos principas: riebalų deginimas apribojus angliavandenius

Pirmąsias dvi šios dietos dienas angliavandenių vartojimą reikia sumažinti iki minimumo. Organizmas pradeda naudoti gliukozės atsargas, ir šios atsargos greitai išsenka. Antrosios dienos pabaigoje prasideda aktyvus riebalų deginimas. Tačiau svarbu prisiminti, kad nereikėtų toliau laikytis griežto angliavandenių ribojimo, nes priešingu atveju gali sumažėti raumenų masė.

Ketvirtoji diena: rezultato įtvirtinimas

Kad procesas būtų efektyvesnis, trečiąją dieną į racioną įvedamas didelis angliavandenių kiekis, kuris neskatina riebalų pertekliaus, bet padeda organizmui "persikrauti". Ketvirtąją dieną organizmas gali "nusiraminti" ir įtvirtinti rezultatą.

Apytikslis keturių dienų ciklo valgiaraštis

1 ir 2 dienos:

Pusryčiai: šviežių daržovių salotos (be burokėlių, bulvių, morkų) su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus, 2 kiaušiniai ir pusė pakelio neriebios varškės.
Pietūs: vidutinio dydžio virta vištienos krūtinėlė, troškintos daržovės arba daržovių troškinys (pasirinktinai - pupelės), 200 g virtos arba keptos jautienos.
Vakarienė: šviežių daržovių salotos (be burokėlių, bulvių, morkų) su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus; 2 gabaliukai virtos žuvies arba žuvies savo sultyse.
3 diena:

Pusryčiai: lėkštė virtų "herkules" su sultenėmis ir gabalėlis viso grūdo duonos.
Pietūs: lėkštė ryžių (rudųjų arba paprastų), pusė virtos vištienos krūtinėlės ir daržovių salotos.
Vakarienė: lėkštė spagečių iš kietųjų miltų su neriebiu padažu.
4 diena:

Pusryčiai: lėkštė virtų "herkules" su sultenėmis ir pusė pakelio neriebaus varškės sūrio.
Pietūs: lėkštė ryžių, virta vištienos krūtinėlė ir šviežių nekrakmolingų daržovių salotos.
Vakarienė: trys riekelės pilno grūdo duonos, šviežių nekrakmolingų daržovių salotos ir virta žuvis.
Šį keturių dienų ciklą galima kartoti, ir daugelis dietos šalininkų teigia, kad kiekvienas toks ciklas leidžia atsikratyti kilogramo riebalų sankaupų - tai riebalai, o ne raumenys. Atminkite, kad prieš pradedant bet kokią dietą visada pravartu pasitarti su gydytoju arba dietologu.