Kelias į plokščią pilvą: veiksminga dieta

Nuolatinės riebalų sankaupos ant pilvo dažnai sukelia sunkumų bandant atsikratyti viršsvorio. Net ir intensyviai treniruojantis, vietiniai riebalų ryšiai išlieka užsispyrę. Tai lemia ne tik fizinis aktyvumas, bet ir tinkama mitybos sistema. Šiame straipsnyje kalbėsime apie dietą, kuri gali padėti pasiekti plokščią pilvuką.

Iš savo mitybos raciono išbraukite riebius, keptus, miltinius, alkoholinius ir greito maisto produktus. Šie maisto produktai prisideda prie riebalų kaupimosi organizme ir trukdo numesti svorio.

Pereikite prie dalinės dietos, valgykite iki 8 kartų per dieną, bet mažomis porcijomis. Tai padės jums numesti svorio ir sumažinti skrandžio dydį, taip pat pašalins naktinius alkio priepuolius.

Dietos pagrindą sudaro natūralūs produktai: visų rūšių daržovės, išskyrus bulves; vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus; ryžiai, grikiai, ankštinės daržovės ir riešutai.

Mėsą, paukštieną ir žuvį ruoškite virdami, troškindami arba kepdami, venkite kepti.

Salotas gardinkite ne majonezu, o neriebia grietine arba alyvuogių aliejumi.

Juodąją arbatą pakeiskite žaliąja arbata, kavos suvartojimą apribokite iki 2 puodelių per dieną be cukraus. Atsisakykite sulčių iš pakelių ir pirmenybę teikite šviežiai spaustiems gėrimams, pavyzdžiui, morkų, obuolių, greipfrutų ir salierų sultims. Nepamirškite įprasto vandens kiekio - per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus.

Būtinai įtraukite į savo racioną jūros dumblių. Šiame produkte gausu naudingų medžiagų ir jis padeda sumažinti pilvo apimtis.

Jei neįmanoma susilaikyti nuo saldumynų, galite sau leisti kelis gabalėlius kartaus šokolado ar džiovintų vaisių, tačiau ne kasdien ir saikingai.

Atlikę šias mitybos korekcijas, netrukus pastebėsite, kad riebalų sankaupos ant pilvo ima nykti, o jūsų figūra tampa lieknesnė ir stangresnė. Reguliarus sveikos mitybos laikymasis kartu su fiziniu aktyvumu duos puikių rezultatų ir padės pasiekti norimą plokščią pilvuką.