Причины начать день с контрастного душа

Контрастный душ – это популярное средство закаливания организма, которое отличается своей простотой и доступностью, ведь для совершения сего ритуала нам понадобится всего лишь обычная душевая кабина и полотенце. Чем же так полезна эта процедура, и как правильно ею пользоваться? Давайте разберемся.

Причины начать день с контрастного душа

1. Сужение пор и капилляров

При использовании горячей воды мы разогреваем тело, и тем самым расширяем поры и капилляры, затем, когда вода меняется на холодную, они резко сужаются. В результате этого разглаживается и омолаживается кожа, а также повышается работа тела, что приводит к уничтожению в организме множества микробов и вирусов.

2. Избавление от целлюлита

Контрастный душ по утрам способен улучшать кровообращение и стимулировать приток крови к тканям, что в свою очередь борется с жировыми отложениями и апельсиновой коркой, укрепляет кожную ткань и ускоряет метаболические процессы.

3. Похудение

За счет уже упомянутого улучшения кровообращения, контрастный душ ускоряет обменные процессы в организме, тем самым стимулируя борьбу с лишними жировыми накоплениями и разглаживание кожи. Для большей эффективности рекомендуется сочетать данную процедуру с физическими упражнениями. С утра примите душ, а затем приступайте к зарядке – это простое правило, если оно войдет у вас в привычку, позволит вам стать значительно стройнее. Но и о правильном питании тоже не нужно забывать.

4. Нормализация работы сердечнососудистой системы

Сокращение и расширение стенок сосудов положительно влияет на работу сердечнососудистой системы, тонизируя и укрепляя ее. Также душ улучшает состав крови, и борется с аритмией, что особенно важно для людей, имеющих некоторые проблемы с сердцем.

5. Укрепление иммунитета

За счет перепадов температуры происходит закаливание организма, избавление от множества бактерий и вирусов, и, соответственно, нормализация работы иммунной системы. Если вы регулярно будете принимать контрастный душ, то в скором времени вы сможете забыть о сезонных простудах и различных инфекционных заболеваниях.

6. Бодрость и энергия

Контрастный душ поможет вам взбодриться с утра не хуже ароматного кофе. Если по утрам вы чувствуете вялость и апатию – то смело идите в душ, бодрость и активность вам гарантирована. Для большей эффективности используйте пробуждающие гели для душа с такими компонентами как мандарин или кофеин.

Как правильно принимать контрастный душ?

1. Начинайте прием душа с теплой воды комнатной температуры, постепенно прибавляя горячую, чтобы организм проснулся.

2. Под горячей водой стойте около минуты, а затем включайте холодную. Важно отметить, что новичкам не нужно сразу кидаться в кипяток, а после в ледяную воду, так как организм еще не привык, начинайте с без резких перепадов, постепенно увеличивая температуру теплой, и снижая температуру холодной воды.

3. Таких циклов «теплая-горячая-холодная вода» должно быть около 3-5 за один прием контрастного душа.

4. Заканчивать процедуру следует обязательно холодной водой и после приема необходимо тщательно растереть кожу полотенцем – вы заметите, что она приобретет нежный розовый цвет и гладкость, как у младенца.

5. Полотенце обязательно должно быть грубым, потому что только такое способно хорошо разогнать кровь по организму, что особенно важно нам после его охлаждения.

Вот и вся простая процедура приема контрастного душа. Обливаться водой стоит исключая голову, так как для нее такие перепады могут быть опасны.  Для достижения нужного эффекта принимать контрастный душ необходимо ежедневно с утра, а еще лучше – дважды в день. Если вы немного простыли – это не повод прекращать процедуры, так как они помогут вам попрощаться с этой простудой.

Следуйте вышеупомянутым правилам и прислушивайтесь к своему организму – и тогда на весь год вам обеспечен крепкий иммунитет, отсутствие болезней, отличное настроение, здоровая и подтянутая кожа, а так же отличный обмен веществ и красивая фигура.

lady.siteua.org