Сладости, которые приносят пользу

Задумывались, чем бы себя побаловать на диете?

1. Йогурт

Йогурт улучшает работу кишечника, нормализирует микрофлору, что благотворно сказывается на состоянии кожи и организма в целом. Полезные лактобактерии, содержащиеся в йогурте преображают наш организм. Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты хотя бы раз в день. В идеале, конечно, употреблять йогурт, приготовленный в домашних условиях, но вполне возможно купить в магазине йогурт без добавок и превратить его в ультраполезные витаминный коктейль с добавлением меда, фруктов и ягод, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

2. Сухофрукты

Полезные и вкусные сухофрукты – отличный перекус на работе. Однако стоит помнить, что они очень калорийны, например, в 100 граммах кураги - 250 калорий! Тем не менее, употребление сухофруктов нормализируют работу сердца, желудка, способствуют выведению из организма холестерина, активизируют работу памяти. Попробуйте сделать конфеты из сухофруктов: курагу, чернослив и изюм по 100 грамм порезать маленькими кубиками, смешать с грецким орехом 50 грамм, и перемолоть в блендере. Затем скатываем шарики из этой массы, добавляя капельку меда для скрепления и обваливаем в кунжуте.

3. Мармелад

Мармелад содержит пектины – вещества, которые улучшают кровообращение, способствуют выведени ю токсических веществ из организма и улучшают обмен веществ.
20-30 г мармелада в день - приемлемая норма, чтоб не навредить вашей фигуре. Можно приготовить яблочный мармелад дома: 2 кг яблок с плотной мякотью нужно уваривать до состояния пюре, потом добавляем 500-600 г сахара и варим на мелком огне час. Проверять готовность мармелада нужно методом капли, если не растекается, значит готов. Далее нужно залить противень горячей массой и, дав остыть, порезать на мелкие кусочки. Также можно добавить корицу в процессе приготовления.

4. Шоколад

Шоколад - самая любимая всеми сладость, однако не стоит забывать, что только горький шоколад приносит пользу! Содержание какао-бобов не должно быть ниже 70-80%. Шоколад благоприятно влияет на работу мозга, улучшает память, помогает снизить уровень гормона стресса – кортизола. Продукт также помогает легче пережить симптомы предменструального синдрома и подарит вам прекрасное настроение, насытив кровь эндорфинами!

5. Зефир

Хоть в 100 граммах зефира и содержится 300 ккал, это не мешает ему оставаться в семерке сладостей, которые приносят пользу. А все потому, что компоненты этого воздушного лакомства - пектин, фруктовое пюре и белок являются прекрасными помощниками для укрепления памяти, иммунитета, строительным компонентом для мышц.

6. Мед

Мед обладает антибактериальным действием, улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет. Добавляйте чайную ложечку меда в чай или травяной настой.

7. Желе

Домашнее фруктовое желе – низкокалорийный полезный десерт, который легко приготовить дома. Желатин – основной ингредиент желе, содержит аминокислоту глицин, которая улучшает память, нормализует сон и снижает тягу к сладкому! Также желатин благоприятно воздействует на суставы, предотвращая риск возникновения артритов.

Балуйте себя сладкими продуктами и помните, что все сладости нужно употреблять в умеренных количествах, а также в первой половине дня!

lady.siteua.org