Вчені з’ясували, скільки потрібно спати, щоб добре відпочити

Весь сон складається з декількох циклів, протягом яких людський мозок потрапляє до фази повільного і швидкого сну. Важливо пам’ятати, що тривалість одного циклу складає 90 хвилин, інформує Ukr.Media.

Чим довше ви спите і чим краще висипаєтеся, тим коротша фаза повільного сну і довша фаза швидкого. Під час повільного сну сповільнюється активність мозку і якщо в цей період вас розбудить, то швидше за все ви будете почувати себе розбитим і невиспаним. Звідси випливає висновок, що прокидатися краще всього під час швидкого сну, коли до речі ми здатні бачити сни. Тому мрії так часто перериваються пробудженням, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Важливо не забувати, що фази швидкого сну завершуються через 4.5, 6, 7.5, 9 і так далі годин після засипання. Так що якщо хочете добре виспатися треба враховувати ці цикли, коли з вечора розраховуєте у скільки лягати та на якийсь час заводити будильник.

До речі, якщо будильник не заводити зовсім, то швидше за все ви самостійно прокинетеся під кінець півторагодинної фази.

aspekty.net