• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Три важливих правила збалансованого харчування в літній період
    Опубликовано: 2022-05-28 18:08:36

    У спекотну пору року дуже важливо стежити за своїм раціоном.

    Літо — справжнє випробування для організму. У цей період необхідно коригувати своє меню, інформує Ukr.Media.

    Експерти у питаннях з харчування розповіли, як збалансувати свій режим харчування в період спеки.

    Овочі та фрукти

    Фахівці зазначають, що рясні сніданки, ситні обіди і щільні вечері краще залишити в минулому.

    Беріть свіжі овочі та фрукти, які містять велику кількість рідини. У літній період їх необхідно споживати не менше 250 грамів фруктів на добу і ще вдвічі більше овочів. Причому, саме сезонних, найкращих і найбільш вітамінізованих овочів та фруктів. А це всі види ягід, огірки, помідори, кабачки, кавуни, дині і багато іншого.

    Заборона на жирне

    Також дієтологи радять їсти влітку менше жирних смажених страв, рідше використовувати майонез, замінивши його натуральним йогуртом або сметаною. І не забувайте про необхідність вживання кисломолочних страв, бобових, а також рослинних і тваринних білків.

    Вітаміни в організмі не накопичуються, тому фахівці за свідоме раціональне харчування кожен день. А літо — це час свіжих овочів, зелені і фруктів, з яких можна робити холодні супи, смузі і прохолодні напої. М’ясо і птицю краще додавати в холодному вигляді до салатів. Свіжі ягоди стануть відмінним доповненням до каш. Не варто забувати і про морепродукти, обов’язково включайте їх у свій раціон.

    Водний баланс

    Також, за словами лікарів, дуже важливо відновлювати водний баланс.

    Пийте побільше води і прохолодних напоїв, до 2.5 л на день. Тіло обов’язково віддячить вам відчуттям легкості, високою працездатністю і втратою зайвих кілограмів.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    01 июл, 13:45

    30 июн, 17:00

    30 июн, 16:00

    30 июн, 15:30

    30 июн, 13:30

    30 июн, 12:45

    E-NEWS.COM.UA является частью

    Free Ukraine Media Group

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.