Кілька продуктів принесуть чималу користь серцю

Ці кілька продуктів принесуть чималу користь вашому серцю. Покращити стан свого серця можна за допомогою вживання деяких продуктів.

Найбільший вплив на наше здоров’я чинить спосіб життя: харчові звички, рухова активність, вміння долати стреси. І продукти, які ми їмо щодня, у підсумку можуть стати підтримкою для нашого здоров’я — або навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб. Ми зібрали кілька продуктів, які варто їсти частіше, щоб підтримати здоров’я серця — адже саме від здоров’я цього найважливішого органу залежить наше довголіття, інформує Ukr.Media.

Сало

Так-так, ми не помилилися: жирне, неодноразово вилаяне дієтологами сало — дуже корисний для здоров’я серця продукт. Річ у тім, що більшу частину жирів у салі складають мононенасичені кислоти, які дуже корисні для здоров’я судин і серця, оскільки «розчиняють» небезпечний холестерин. Тож кілька скибочок сала на день — рекомендована лікарем норма!

Насіння

У 100 г насіння соняшнику міститься 10 % добової норми магнію, який необхідний для нормальної роботи серця. Також це насіння багате на цинк, який також потрібен для здоров’я серцево-судинної системи. А гарбузове насіння багате на корисні харчові волокна, які знижують кількість небезпечного холестерину. І магнію у ньому теж дуже багато.

Пиво

Пиво — найдоступніше джерело кремнію, який допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу (захворювання, що уражає судини і призводить до інфаркту). Для того, щоб отримати добову дозу кремнію, достатньо випити лише один півлітровий келих пива — головне, не закушувати його жирною їжею!

Кава

Помірне вживання кави допомагає знизити аритмію — до такого висновку дійшли вчені з Сіднейського університету. А якщо випивати по 4 чашечки ароматного напою на день, то можна істотно знизити ризик розвитку судинних захворювань. Головне, пийте чорну каву, без молока і вершків.

Томатна паста

Лікопін — важливий елемент, який життєво необхідний для нашого серця. Чим менший його вміст у організмі, тим вищим є ризик захворіти на серцево-судинні захворювання. А найпростіше його отримати з томатної пасти: лише у 4 грамах міститься добова норма лікопіну — це менше за чайну ложку!

Картопля

Дієтологи дедалі частіше радять не виключати картоплю з раціону, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Варена або запечена без олії картопля є безпечною для фігури і дуже корисною для здоров’я. Річ у тім, що картопля багата на калій, який допомагає регулювати кров’яний тиск, а також вітамін В6, що є дуже важливим для утворення червоних кров’яних тілець.

Банан

Ще один продукт, який у жодному разі не можна викидати зі свого раціону: лише один невеликий банан на день допоможе підтримувати необхідний рівень калію і натрію, що забезпечують нормальне функціонування усіх м’язів — у тому числі серцевого. Дуже корисно, а головне — смачно!

Йогурт

Але у жодному разі не знежирений: дослідження, проведене фахівцями Бостонського Університету, підтвердило: лише дві порції йогурту на день знижують ризик розвитку інфаркту та інсульту на 30 %. Але лише без цукру!

aspekty.net