Что нужно сделать, чтобы убрать живот

Выпуклый живот является огромной проблемой для многих женщин. Это связано не только с эстетически неприятным видом, но и с серьезными расстройствами здоровья.

Образование выступающего живота связано с четырьмя факторами:

1. Накопление большого количества подкожного жира.

2. Слабость мышц брюшного пресса.

3. Большое количество жира, расположенного вокруг внутренних органов.

4. Нарушение работы кишечника.

Многие девушки интересуются, как эффективно убрать живот, для этого необходимо решать следующие задачи:

1. Сжигание жиров. Для этого рекомендуется рационально питаться и заниматься спортом. Необходимо помнить, что уменьшение жировых запасов невозможно без соблюдения определенных правил питания. Небольшое количество подкожного жира предусматривает замену рациона ужина на фрукты и нежирные молочные продукты. В случае наличие большого живота показана более жесткая коррекция ежедневного меню. Кроме диеты, следует заниматься физкультурой. Чтобы устранить жировые запасы, необходимо воздействовать на все тело. Поэтому одной работы над прессом недостаточно. Физическая нагрузка должна носить комплексный характер.

2. Повышение силы мышц брюшной стенки. Речь идет о «прокачке» мышц брюшного пресса. Стоит отметить, что нагрузки должными быть постепенными и регулярными.

3. Очищение кишечника и оптимизация его деятельности. Чтобы решить эту проблему, необходимо соблюдать вышеперечисленные правила. Для ускорения эффекта можно воспользоваться и другими методами. В первую очередь, речь идет о кефире. Для нормализации пищеварения необходимо пить кефир каждый день. Также для оптимизации кишечной деятельности показано ежедневное потребление большого стакана воды на пустой желудок. Для переработки жировых запасов можно воспользоваться льняным или оливковым маслом. Отметим, что в состав данных растительных масел входят только полиненасыщенные жиры, которые положительно влияют на организм. Важным этапом восстановления нормальной работы кишечника считается потребление растительных продуктов, которые содержат клетчатку. Речь идет об овсянке, яблоках, апельсинах, зелени, помидорах, перце и т.д. Для данных продуктов характерна очень низкая калорийность и высокое содержание витаминов и минералов. Это значит, что растительные продукты могут значительно способствовать не только нормализации работы кишечника, но и снижению веса.

medvesti.com