• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 10 принципов питания фитнес девушек

    Опубликовано: 2021-07-28 23:24:22

    1. Все продукты должны быть свежими. Никаких пакетированных, обработанных, переработанных, рафинированных продуктов, и точно ничего с надписями «обезжиренное» или low fat.


    2. Вы должны съедать 2-4 небольших тарелок овощей ежедневно
    3. Нужно выпивать 3-4 литра воды ежедневно.
    4. 1/3 суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: Курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты, бобовые. Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и помогает контролировать голод, тот есть дает чувство сытости.


    5. Нужны правильные жиры. Но ни в коем случае нельзя переборщить: 5-6 орехов миндаля и столовая ложка авокадо+ к жирам из источников белка.


    6. Исключить из диеты крахмалистые продукты: никакого хлеба,макарон, белого риса, кондитерских изделий.
    7. Никакого алкоголя. Алкоголь полностью останавливает процессы утилизации жиров в качестве энергии. И замедляет обмен веществ. Тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за супер- форму.


    8. Нужно есть 5-6 в день каждые 2-3 часа.
    9. Применяйте протеиновые смеси, но без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
    10. Нужно креативить на кухне, чтоб не надоело есть одно и то же.

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.