.jpeg)
Чрезмерное употребление пищи часто становится причиной образования и накопления жира в самых различных местах человеческого организма. Наибольшую опасность несут жировые отложения, накапливаемые на наших внутренних органах, мешая, например сердцу или печени, в полном объёме выполнять свои функции.
К перееданию могут привести различные причины: стрессы, недосыпание (когда организм пытается компенсировать недостаток калорий при помощи пищи), тяга к вкусной еде, проблемы с эндокринной системой и некоторые другие. Для того, чтобы справиться с зависимостью от еды, специалисты предлагают воспользоваться тремя простыми советами.
Во-первых, стоит позаботиться о том, чтобы тарелка из которой вы едите, была небольшого размера. Так же позаботьтесь о том, чтобы цвет пищи и тарелки были разными – так вы сможете зрительно разделить объём пищи на тарелке с её цветом, и не сможете переесть.
Во-вторых, постарайтесь соблюдать следующую пропорцию: больше половины тарелки должны занимать овощи и зелень, и лишь незначительную часть – мясо с макаронами.
В-третьих, постарайтесь полюбить цельные продукты. Согласитесь, что на пережёвывание цельного куска мяса или помидора у вас уйдет больше времени, чем, например, на котлету или томатную пасту. Такой способ позволит получить ощущение насыщения, при этом не переполнив желудок едой.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
