.jpeg)
Коксартроз зачастую является результатом малоподвижного образа жизни – мышцы, окружающие сустав, ослабляются и плохо его поддерживают. Лечение коксартроза тазобедренного сустава включает в себя комплекс мер, но обязательной частью являются специальные упражнения. Именно поэтому для восстановления функций сустава необходимо выполнять комплекс упражнений, которые способны помочь укрепить мышцы и улучшить питание сустава, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Но это не обычные физические упражнения. Их принято называть «старания без движения». Дело в том, что активные нагрузки могут вызвать сильные боли и привести к большему разрушению. Поэтому если есть сильная боль, лучше прекратить занятие и вернуться к нему позже. Упражнения при коксартрозе должны быть такими, чтобы на сам сустав не было никакой нагрузки. Работать должны только окружающие его мышцы.
Перед выполнением упражнений обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом: он назначает наиболее подходящие с учетом степени разрушения сустава.
Гимнастику удобно выполнять в домашних условиях – каких-то специальных приспособлений для этого не требуется.
1. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Слегка перекатываться с боку на бок – амплитуда не более 3 см.
2. Лежа на спине или полусидя медленно разворачивать ноги наружу и внутрь.
3. Сидя на стуле, развести ноги на ширину плеч, стопы плотно прижать к полу – сводить и разводить колени.
4. Сидя на стуле и прижав ступни к полу, отрывать пятки от пола.
5. Стоя на здоровой ноге, больной ногой совершать махи – амплитуда движения должна быть такая, чтобы не было болезненных ощущений в суставе.
6. Стоя на обеих ногах, приподниматься на носках и опускаться.
7. Лежа на здоровом боку, поднять больную ногу вверх и удерживать ее несколько секунд.
Все упражнения необходимо выполнять по несколько раз постепенно увеличивая количество их зарядки. Не обязательно добавлять новые упражнения, главное, регулярно выполнять эти – обязательно каждый день и желательно по 2-3 подхода. Не нужно делать упражнения после еды. При болях надо либо снизить нагрузку, либо на время отложить занятия. Суммарно на упражнения в сутки должно уходить 2-5 часов.
Проблема в том, что очень многие быстро «остывают» - поделав несколько недель упражнения, устают и не хотят дальше над этим работать. Но упражнения позволяют ускорить процесс выздоровления.
После выполнения упражнений хорошо, если вы сделаете себе массаж бедренных мышц – это будет способствовать лучшему питанию сустава и поможет снять усталость. Если боль прервала ваши занятия, то снять ее поможет теплая ванна. Кстати, некоторые упражнения с небольшой амплитудой можно делать, отдыхая в ванне.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
