Как эффективно начать утро

1. Всегда настраивайся утром на удачный день. Основная работа над собой должна проводиться именно в утренние часы, так как это самое благоприятное и продуктивное время для программирования себя на позитивный лад, который продлится весь день.

2. Выпивай стакан лимонной воды после пробуждения. Это даст устойчивую природную энергию, улучшит усвоение питательных веществ в желудке. Лимоны богаты калием, витамином C и антиоксидантами

3. Начинай свой день с упражнений. Заставь свое тело двигаться в течение всего 10 минут, этого времени вполне достаточно, чтобы мозг привык и потом управлял твоими импульсами изо дня в день.

4. Откажись в утренние часы от телевидения и интернета. Когда ты погружаешься в сообщения электронной почты, информационные тексты и соцсети, ты теряешь рабочий настрой, и твое утро наполняется желаниями и потребностями других людей. Лучше в это время заняться медитацией. Читайте также: Как снять стресс после рабочего дня

5. Вкусно и плотно завтракай. Люди, которые завтракают, практически не подвержены диабету у них более стабильный уровень сахара в крови и они, как правило, не реже бывают голодными в течение дня. Здоровый завтрак дает телу энергию, улучшает кратковременную память и помогает лучше сконцентрироваться.

nedug.ru