• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Продуктивное похудение: три варианта овсяной диеты
    Опубликовано: 2020-10-01 23:24:25

    Диетологи рекомендуют использовать овсянку, как одно из лучших средств для похудения.

    Овсяную кашу обычно едят на завтрак, потому как она богата клетчаткой и полезными углеводами, которые так необходимы организму с утра. Благодаря овсянке, съеденной утром, человек почти до обеда не будет испытывать чувство голода, а пищеварительный тракт станет работать четко, как часы. Собственно, эти два преимущественных свойства овсянки и являются гарантией того, что на овсяной диете лишние килограммы покинут свои «злачные» места на боках, животе, ягодицах, бедрах и руках худеющего.

    Три варианта овсяной диеты, выбирайте самый подходящий для себя:

    Диета-чередование. В данном случае диетологи предлагают питаться по такой системе:

    1 день — на завтрак овсянка, обед и ужин любые другие продукты;

    2 день — утром и вечером есть овсяную кашу, а в обед разрешается все, кроме жирных, жареных, копченых продуктов и сладостей.

    3 день — все три приема пищи должны состоять из овсянки.

    Придерживаться такой диеты можно 2-3 недели, результат будет, но возможно не такой ошарашивающий, как вам бы хотелось. Около 5-9 килограммов вполне можно сбросить за 3 недели.

    Насыщенная диета. Эта система питания более интересна будет тем людям, которые не могут есть овсяную кашу без ничего. Приемов пищи должно быть не менее 4-х, но при этом съедать порцию овсянки более 100 граммов за один раз запрещено. Кашу можно варить на молоке, заливать ее йогуртом или кефиром с вечера, добавлять ломтики фруктов, ягод или орехов. Стоит придерживаться этой диеты не более двух недель, потому как организму нужны и другие витамины и минералы, содержащиеся в овощах, зелени, рыбе, яйцах и так далее.

    Монодиета. Самый сложный и можно даже сказать «жесткий» рацион овсяной диеты заключается в следующем: в течение семи дней необходимо есть овсянку, сваренную на воде, без соли, сахара, меда и прочих продуктов. Пить разрешено исключительно минеральную воду без газа. Но похудеть получится на неделю, минимум, на 7 кг, но обычно худеющие добиваются сброса и 10 килограммов.

    Следующую неделю после окончания овсяной диеты следует придерживаться таких правил:

    - новые продукты добавлять в рацион по очереди и в небольшом количестве;

    - не набрасываться на еду, какой бы полезной она не была;

    - продолжать есть овсянку хотя бы раз в день;

    - не забывать о достаточном употреблении воды;

    - использовать сахар и соль в ограниченном количестве.

    Если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочную неделю на овсяной каше, то ваш ЖКТ обязательно скажет "спасибо", ну и в зеркале вы будете видеть приятные изменения.

    nedug.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.