• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Три важных правила, как нормализовать давление без лекарств
    Опубликовано: 2020-01-24 16:48:24

    Колебания давления уже давно стали практически нормой для миллионов жителей планеты, особенно, в осенне-зимний неустойчивый период. В этой связи «Комсомольская правда» поделилась тремя советами, которые помогут нормализовать давление, не прибегая к лекарствам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    1. Лучше 100 грамм мяса, чем полкило сосисок

    В сосисках, сардельках, колбасах в скрытой форме находится много жира с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и скрытой соли. Насыщенные жиры угнетают кровоток, а излишки соли мешают выводу жидкости из организма, что тоже создает лишнюю нагрузку на работу сердца и повышает давление.

    А 100 граммов отварной курятины или говядины мы получаем по 20 граммов чистого протеина (белка), который необходим для нормальной работы сердца и тонуса
    сосудов. В день нам нужно в среднем 60 граммов белка.

    2. Меняйте сахар на горький шоколад

    Желательную диету для сосудов зимой рекомендует кардиолог Тамара Огиева:

    — Строгий запрет на сдобные булочки.

    — Из сладостей лучше горький натуральный шоколад, цукаты, варенья и джемы с небольшим содержанием сахара.

    — Больше зелени – укропа, петрушки, зеленых салатов (айсберг, китайский, руккола).

    — Обязательно ешьте цитрусовые – в них много антиоксидантов.

    — Не реже двух раз в неделю пусть на столе будут рыбные блюда. В рыбе, особенно морской, содержатся незаменимые для здоровья сосудов ненасыщенные жирные кислоты, которые борются с главной причиной образования холестериновых бляшек — микровоспалениями в стенках сосудов.

    3. Снимайте усталость ног и избегайте запоров

    Как рассказал флеболог, к.м.н. Игорь Самсонов, снять усталость и тонизировать сосуды ног помогут водные процедуры с морской солью. Обязательно устраивайте ногам контрастный душ на ночь. А также давайте им отдых в течение дня. Можно завести на работе простенький валик-массажер для ног, чтобы катать его под рабочим столом 2-3 раза в день.

    Нужно каждый день есть сырые овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки.

    Меньше соли и острых блюд — они вызывают жажду, что приводит к перегрузке венозной системы и отекам.

    Не допускайте возникновения запоров! Они приводят к постоянному увеличению давления в венах и усугубляют сосудистую недостаточность.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.