• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Эксперты дали полезные рекомендации, как быстро уснуть

    Опубликовано: 2020-01-18 15:48:22

    У некоторых людей периодически возникают проблемы с засыпанием, в ряде случаев это связано с перевозбуждением нервной системы. Эксперты составили полезные рекомендации, которые помогут быстро уснуть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Первым советом является хорошо налаженный режим дня, нужно соблюдать расписание и ложиться примерно в одно и тоже время. В этом случае вырабатывается привычка и человеку будет легче расслабиться. Вечерний прием пищи должен проводиться за несколько часов до отхода ко сну. Третьей рекомендацией является необходимость принять теплый душ или ванну с успокаивающими маслами. Смотреть телевизор или сидеть за компьютером перед сном не следует, намного полезнее почитать книгу. В комнате надо создать уютную атмосферу, располагающую к отдыху. Неяркий свет и удобная одежда создадут ощущение комфорта. Перед сном нужно выпить чашку некрепкого травяного чая.

    Рекомендуется заранее составлять список дел на завтра, так как это освободит мозг от лишних мыслей. Лежать нужно в удобной позе, при этом дыхание должно быть равномерным. Нужно сделать медленный вдох, затем семь секунд не дышать. Выдыхать следует медленно, через рот. Такую практику используют йоги в ходе медитации, отмечают специалисты.

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.