За сколько дней малоподвижного образа жизни можно разрушить здоровье

Малоподвижный образ жизни способен всего за 14 дней существенно ухудшить здоровье человека. С таким заявлением выступили ученые, узнав результаты нового исследования.

Люди, которые проводят весь рабочий день перед компьютером, добираются на работу на транспорте, проводят свои выходные, сидя на диване, всего за 2 недели подобного образа жизни могут испортить свое здоровье. Этот срок определили специалисты, работающие в Университете Ливерпуля. Они уточняют, что за 14 дней малоподвижного образа жизни активируются долгосрочные негативные процессы, которые в перспективе приводят к появлению сахарного диабета II типа, инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям.

В то же время ученые обращают внимание на то, что изменить ситуацию и остановить подобные процессы под силу каждому. Главное стать более активным, больше двигаться в течение дня. Если в вашем доме или на работе есть лифт, откажитесь от его использования. Поднимайтесь на нужный этаж и спускайтесь пешком по лестнице. Если вы едете на работу на автобусе, то выходите на 1-2 остановки раньше, чтобы оставшийся путь пройти пешком. То же самое можно делать, когда вы возвращаетесь домой. С появлением интернет-магазинов люди стали лениться, и совершать большинство покупок в режиме «онлайн». Попробуйте отказаться от подобного вида шоппинга и искать необходимые товары в магазинах вашего города.

В эксперименте ученых участвовало 45 человек, средний возраст которых составил 36 лет. Все добровольцы обычно совершают не меньше 10 тыс. шагов за день, при этом никто из них не посещает регулярные занятия спортом. На 2 недели исследования участников попросили максимально снизить свою активность, которая контролировалась при помощи надетых на них специальных браслетов. Всем им пришлось редко ходить пешком, используя различные виды транспорта, пользоваться лифтом и эскалатором, проводить свободное время на диване. Питание во время эксперимента не менялось. В итоге все участники стали за один день совершать в среднем менее 1,5 тыс. шагов.

Спустя 14 дней у всех участников увеличился объем талии и уровень жира, ухудшилось функционирование сердца и легких, снизилась чувствительность к инсулину, что является предвестником диабета.

medicinform.net