.jpeg)
У вас часто болит поясница, вы не можете нормально спать из-за боли в спине? Возможно, причина ваших страданий в ваших привычках!
Конечно, не существует универсального рецепта здоровья, который подошел бы всем без исключения. И если у вас регулярно болит спина, то первое, что надо сделать – это обратиться к врачу. Но при этом задумайтесь о своих ежедневных привычках: возможно, именно они привели к ухудшению состояния спины.
Привычка 1
Неправильное поднимание тяжестей
Если вы резко поднимаете с пола тяжелую сумку или коробку, то рискуете сорвать спину! Правильно поднимать тяжести надо так: присядьте с прямой спиной, возьмите груз и только потом выпрямляйтесь. Это снижает нагрузку на позвоночник и помогает распределить ее равномерно.
Привычка 2
Носить сумку на одном плече
Если вы носите сумку всегда только на правом или на левом плече, позвоночник получает неравномерную нагрузку, что впоследствии может привести к проблемам со спиной. Старайтесь чередовать нагрузку, носите сумку поочередно на обоих плечах, а еще лучше – приобретите себе стильный рюкзачок.
Привычка 3
Долгое сидение или стояние
Если у вас стоячая или сидячая работа, вы находитесь в зоне риска. Застойные явления могут привести к заболеваниям позвоночника. Для того чтобы этого избежать, каждый час хотя бы 5-10 минут двигайтесь: пройдитесь по офису или сделайте небольшую разминку для спины.
Привычка 4
Пренебрежение физическими нагрузками
Мышцы – это тот каркас, который удерживает позвоночник и оберегает его от травм. Если у вас ослаблены мышцы, возможны проблемы со спиной. Приучите себя делать зарядку, пусть непродолжительную, но регулярную.
Привычка 5
Неловкие движения скручивания
Резкие повороты корпуса могут вызвать острую внезапную боль и стать причиной травм спины. Старайтесь по возможности поворачиваться плавно, особенно опасны одновременные повороты с поднятием тяжестей. Прислушивайтесь к сигналам, которые вам подает ваше тело: ваша спина прекрасно знает, что для нее полезно, а что – нет.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
