• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Профилактика остеохондроза

    Опубликовано: 2017-04-10 09:24:35

    Исследования показывают, что риск развития шейного остеохондроза выше у тех людей, которые продолжительное время работают сидя или стоя с опущенной головой, выполняя при этом однообразные движения руками.
    Какую позу можно считать правильной? Если вы работаете сидя, обязательно опирайтесь о спинку стула, чтобы облегчить нагрузку на мышцы спины. Сиденье стула должно быть твердым, его высота — не превышать длины голени.


    Для профилактики остеохондроза важно сохранять правильную позу. Спинка стула должна быть на уровне лопаток. Высота стола – такой, чтобы надплечья были свободно опущены, а туловище не наклонялось вперед. При работе не следует излишне наклонять голову. Расстояние от глаз до рассматриваемого предмета — 30−35 см. Тем, кто работает стоя, надо следить, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе ноги. Через каждые 1,5−2 часа работы желательно делать паузу.
    Об этом сообщает сайт — Здоровье от природы – Кармолис.

    Во время отдыха выполняйте следующий комплекс упражнений:
    § Поднять и опустить голову.
    § Повернуть голову сначала в одну, потом в другую сторону.
    § Наклонить голову в одну, затем в другую сторону.
    § Поднять голову вверх, в сторону и опустить. То же повторить в другую сторону.
    § Поднять голову, подбородок опустить к одному плечу, затем голову
    поднять и опустить к другому плечу.
    § Движения головы: вверх — в сторону, затем подбородком — к плечу. Повторить в другом направлении.
    § Положив кисти на затылок и оказывая ими сопротивление, пытаться отклонить голову назад.
    § Положив кисти на лоб и оказывая ими сопротивление, пытаться наклонить голову вперед.
    § Удерживая голову руками, пытаться поворачивать ее сначала в одну, потом в другую сторону, а затем наклонять то к одному, то к другому плечу поочередно.
    Выполняя последние 3 упражнения, следите за тем, чтобы напряжение мышц длилось 5−7 сек.
    Каждое упражнение выполняйте по 6−8 повторений.
    Указанный комплекс выполняется с профилактической целью. Если есть жалобы на состояние здоровья, необходимо незамедлительно проконсультироваться с врачом.

    medicus.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.