Чем заменить утренний кофе

В том, что многим чашка кофе помогает проснуться и почувствовать эффект наступления нового дня, нет никаких сомнений. Наряду с полезными качествами этого тонизирующего напитка, есть и вредные – все зависит от состояния организма и количества потребляемого кофе. Но мы не будем убеждать вас отказаться от любимой привычки, а просто предложим пятерку альтернативных кофе напитков.

1). Горячий шоколад – сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря флавоноидам, по содержанию которых какао не уступает красному вину, цедре цитрусовых и зелёному чаю. Ещё с этим напитком ты получаешь утреннюю дозу магния, железа, кальция, калия, витаминов, А, С, Е, D и витаминов группы В. Теобромин, содержащийся в какао (аналогичный кофеину по бодрящему эффекту), гарантированно избавит тебя от остатков сонливости. Также какао и горячий шоколад превосходные антидепрессанты.

2). Зеленый чай – немного уступает кофе по содержанию кофеина, но значительно богаче антиоксидантами. В нём много аскорбиновой кислоты (витамина С), поэтому он подойдёт на осенний период для профилактики простуды.

3). Чай из лимонника, женьшеня или мяты – обладают мягким тонизирующим эффектом и могут послужить делу оздоровления твоего организма в целом. Можешь добавлять в них по вкусу ложку-две мёда.

4). Фруктовый или овощной фреш (а можно и вместе) – самый натуральный из возможных утренних напитков, поскольку его приготовление от начала до конца 100% контролируешь ты. Прохладный сок хорошо утоляет утреннюю жажду. Воздержись от приёма кислого сока на голодный желудок. Про пользу такого напитка много рассказывать не надо — микроэлементы, витамины, разнообразие и количество которых зависит только от твоих вкусовых пристрастий.

5). Домашний лимонад – раствори в тёплой воде ложку мёда, выдави лимонный сок и добавь лимонную цедру. Вуаля! Простейший энергетик готов. Кстати, запах лимона, по данным японских исследователей, повышает работоспособность и концентрацию внимания.