Сколько нужно спать, чтобы не болеть простудой и гриппом

Исследователи из США установили, что полноценный сон является эффективным средством профилактики простудных заболеваний, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Проведя рад экспериментов, ученые установили, что сон, который длится менее 7 часов, повышает риск развития простуды в 3 раза, имеет значение и качество сна.

Нарушение сна изменяет выработку организмом гистамина, цитокинов и других биологически активных веществ, которые играют роль в развитии простуды и ее симптомов.

8-часовой сон является идеальным для профилактики гриппа и ОРВИ, его эффективность должна быть не ниже 98%, то есть время, за которое человек засыпает, не должно превышать 10 минут.

Инф. vkurse.ua