Какие витамины важны для кожи

Часто каждая морщинка портит настроение. Поэтому важно позаботиться о своем здоровье и обеспечить организм всеми нужными и полезными веществами. Какие минералы и витамины входят в состав диетической «формулы красоты»?

Большое значение для состояния кожи имеет витамин С. Он оказывает благоприятное влияние на микроциркуляторное русло, на мелкие сосуды. Интересно, что крупные кровеносные сосуды только «проводники». И лишь на уровне микроциркуляторного русла происходит обмен, когда кислород и питательные вещества из крови поступают в клетки, а клетки, в свою очередь, отдают в кровь ненужные компоненты. Роль витамина С в этом процессе - укреплять тонкие капилляры и улучшать микроциркуляцию, благодаря чему кожа получает достаточное количество кислорода, без которого не может существовать ни одна клетка. Если у вас тусклая, вялая кожа, то, скорее всего, вашему организму не хватает витамина С.

Не менее, чем аскорбиновая кислота, важны для кожи и витамины группы В. Например, если организм не обеспечен витамином В₆, возникает риск развития дерматита, В₁ необходим чтобы кожа сохраняло молодость, В₂ ответственен за здоровый, ровный цвет лица. Очень важен витамин В₅ – при его дефиците кожа теряет привлекательность и сияние.

И еще два элемента, от которых зависит состояние кожи: витамин А и цинк. Витамин А обеспечивает эластичность кожи, замедляет процессы старения и помогает клеткам удерживать влагу. Цинк же обеспечивает регенерацию, восстановление кожи. Важен он и для поддержания иммунитета, а ведь очень многие заболевания кожи могут быть вызваны нарушением функций иммунной системы. Благодаря цинку кожа выглядит здоровой: один из антиоксидантов, как и витамин А, он тормозит процесс образования свободных радикалов – известных врагов красоты и молодости. Этот же элемент регулирует гормональный баланс и отвечает за репродуктивную функцию.

Инф. zdravoe.com