Как легко похудеть без диет

Диетологи уверяют, что сбросить вес можно, не изнуряя себя голоданием. Как это сделать — читайте дальше.

1. Держать здоровую пищу ближе. Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.

2. Дольше спать. Доказано, что если человек спит меньше 5:00 в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

3. Есть сидя. Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета — это главный враг похудения.

4. Салат есть в последнюю очередь. Идеально, если это будет ваш ужин.

5. Научиться расслабляться. Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

6. Ограничить количество йогуртов. Не следует совсем исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

7. Выбор между алкоголем или десертом. Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.

Инф. allwomen.net.ua