Диета для очищения организма

Диета для очищения организма направлена на выведение шлаков и токсинов. Ее стоит придерживаться 2-4 раза в год (в зависимости от самочувствия).

Рекомендации диеты
Продолжительность диеты – 1-2 недели. На предложенном ниже меню также можно устраивать разгрузочные дни. Ежедневно необходимо выпивать 2 л негазированной воды и несладких травяных отваров. Первый стакан жидкости рекомендуется выпить сразу после пробуждения. В летнее время норму жидкости стоит несколько увеличить.

Каждый день нужно кушать 3 порции каши из бурого риса (для приготовления каждой порции используется 60 г сухой крупы). Данная злаковая культура способствует очищению организма. К обязательным продуктам относятся также:
• Овощной бульон
• Фрукты – 100 г ежедневно (если они не указаны в меню, то следует кушать фрукты вместо перекусов)
• Оливковое масло – 1 ст.л. ежедневно
• Овощи – 300-400 г ежедневно

Для приготовления овощного бульона используют 300 г сборных овощей (моркови, корня сельдерея, лука, капусты и пр.) и 1 л воды. Варят бульон на медленном огне 25-30 минут, затем снимают с плиты, добавляют большое количество зелени (любой ассортимент, по вкусу), настаивают 30 минут, процеживают и отправляют в холодильник.

Рацион диеты для очистки организма (меню на неделю)
День № 1
• Завтрак: постная каша с добавлением тертого яблока, цедры и сока лимона
• Обед: овощной бульон, постная каша с добавлением рубленой зелени, а также салат из зеленых овощей
• Ужин: постная каша, корень сельдерея, морковь, зелень, овощной бульон

День № 2
• Завтрак: постная каша с цедрой апельсина и 1 ч.л. сметаны, фрукт
• Обед и ужин (одинаковое меню): овощной бульон, паровые овощи, постная каша

День № 3
• Завтрак: постная каша, приправленная корицей или цедрой и большая груша
• Обед: постная каша, тушеные на растительном масле шампиньоны (100-150 г), овощной бульон, огуречный салат с зеленью, приправленный винным уксусом и маслом
• Ужин: овощной бульон с рубленой зеленью, постная каша, паровая брокколи

День № 4
• Завтрак: сборный фруктовый салат с 1 ст.л. рисовых хлопьев, постная каша и 150-200 мл нежирного молока
• Обед: блюдо из риса и моркови, приготовленное на пару, листья зеленого салата, редис, бульон
• Ужин: постная каша с зеленью петрушки и семечками, овощной бульон

День № 5
• Завтрак: постная каша с добавлением изюма и 1 ч.л. миндаля
• Обед: постная каша с паровыми овощами, рубленой зеленью, оливковым маслом
• Ужин: паровой шпинат, постная каша с добавлением грецких орехов (1 ст.л.), зеленого лука и тертого корня сельдерея

День № 6
• Завтрак: постная каша с добавлением фиников (2 шт.), орехов (1 ст.л.), инжира (1-2 шт.)
• Обед: постная каша, салат со свежим огурцом, болгарским перцем, листьями мяты, зеленью петрушки и растительным маслом
• Ужин: постная каша с добавлением меда, яблока и сметаны, овощной бульон

День № 7
• Завтрак: постная каша с медом, тертым яблоком, лимонным соком, а также йогурт без добавок
• Обед: постная каша, помидор, паровая зеленая фасоль, овощной бульон
• Ужин: постная каша с добавлением измельченных оливок и базилика, паровые кабачки, овощной бульон

Отзывы
Диета для очищения организма обеспечивает неплохие результаты – после ее прохождения повышается работоспособность, улучшается состояние кожи и волос, нормализуется работа внутренних органов.

Инф. updiet.info