Самые эффективные разгрузочные дни: советы диетологов

В праздничные дни мы все привыкли обильно покушать. Причем мы мало обращаем внимания на качество, поедаемой пищи и на ее калорийность. Многие чувствуют, что после праздников чуть поправились, да и желудок дает о себе знать.

Самое время сделать себе разгрузочные дни.  Сейчас в Интернете можно отыскать большое количество разнообразных разгрузочных дней. Я же хочу с вами поделиться теми рецептами, которые мне всегда помогают. Так же не забывайте, что в нашем организме постоянно накапливаются шлаки. Разгрузочные дни позволяют довольно эффективно от них избавляться.

Необходимо помнить несколько правил, по которым нужно выбирать продукты для разгрузочного дня.

1.Продукты должны быть легко усваиваемыми (овощи, крупы, фрукты, нежирный творог или кефир).
2.Нельзя во время разгрузочного дня совмещать углеводы с белками.
3.Вы обязательно должны получать удовольствие от той пищи, которую едите в разгрузочный день. Это одно из самых важных условий. Не надо целый день насиловать себя и пить кефир, если вы его терпеть не можете.
Выберите подходящий для вас вариант разгрузки.

Яблочные дни
Эффективны как для очистки кишечника, так и для сжигания жира. За один такой день можно избавиться от 150 до 200 гр. жира.
На весь день вам понадобится: 1,5-2 кг яблок. Причем, примерно третью часть из них лучше съесть запеченными. Это количество яблок вы должны съесть за 5-6 раз. Обязательно выпивайте много жидкости, от 1,5 литров. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый чай без сахара. За месяц можно сделать от 4 до 6 таких дней.
Творожно-кефирные дни
Эффективен после чрезмерного употребления калорийной пищи, стимулирует обмен веществ.
В течении всего дня вы должны есть только творог и пить воду. Всего за день нужно съесть около 700 гр. обезжиренного творога, разделив это количество на 5-6 приемов пищи. Не забывайте выпивать достаточное количество воды.
Если вы не любите творог, то его можете заменить кефиром. За день нужно выпить 2 литра обезжиренного кефира.
Гречневые дни
Эффективен для восстановления работы желудочно-кишечного тракта.
На день вам понадобится 500гр. гречневой крупы, 1,5 литра кефира. Воду можно пить в неограниченном количестве. Так же не запрещается зеленый чай без сахара.
Вечером, перед разгрузочным днем, вам надо перебрать и промыть гречку. Затем залить ее кипятком так, что бы вода покрывала гречку на два пальца, советует nashajizn.ru. Закутать кастрюлю во что-нибудь теплое. В таком виде крупу нужно оставить на ночь. Не варить! Не солить!
Всю полученную гречневую кашу нужно разделить на 4 порции и есть, запивая кефиром.
Огуречный день
Эффективно выводит шлаки из организма, обладает слабительным эффектом, а значит выводит лишнюю жидкость из тканей. На день вам понадобиться 1,5 кг. огурцов. Такое количество вам нужно разделить на 5-6 приемов пищи, солить нельзя. Ограничений в приеме питьевой воды нет. Так же можно использовать морковь, сладкий болгарский перец, но все-таки огуречный, на мой взгляд самый эффективный.
После серьезных, продолжительных застольев очень приятно разгрузить свой организм. Продукты во время разгрузочного дня должны приносить вам удовольствие. Уверена, что кое-что из моего списка вам пригодится. Только помните, что лучше чередовать разгрузочные дни. На этой неделе – яблочный, на следующей – гречневый и т. д.

Инф.