Интернет-зависимость: что делать

Все мы так или иначе связаны с глобальной мировой сетью – как же определить, зависима ли ты от этого блага цивилизации? И что делать, если ответ оказался положительным, и ты обнаружила у себя пресловутую интернет-зависимость?

Признаки интернет-зависимости, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Навязчивое желание проверить e-mail

Первый признак того, что тебя постигла участь интернет-зависимого человека – это частое машинальное (без видимой причины) посещение интернет-ресурсов. Например, ты проверяешь почту не потому, что должно прийти какое-то важное письмо, а потому что ты просто хочешь в очередной раз ее проверить и тебе нравится процесс открывания почтового ящика в ожидании увидеть там непрочитанное послание.

Это же касается и социальных сетей. Если ты заходишь в них не за определенной информацией, а просто так, и при этом проводишь часы, разглядывая фотографии друзей, а иногда и совершенно незнакомых людей, на страничку к которым ты попала случайно, это вернейший признак зависимости.

2. Постоянное ожидание следующего выхода в Интернет

Если ты приходишь в кафе с друзьями и первым делом спрашиваешь: «У вас Wi-Fi есть?», а утром, придя на работу, вместо чашечки ароматного кофе, ты сломя голову бежишь к компьютеру, чтобы посмотреть погоду на месяц вперед, это значит, что ты интернет-зависима.

3. Жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в Интернете

Чрезмерное увлечение Интернетом сложно заметить самому, чаще всего это делают окружающие нас люди. По их встревоженному «Ты слишком много сидишь в сети!» можно сделать вывод, что твоя болтовня по аське занимает большую часть твоего свободного времени, не оставляя места реальному общению с близкими и друзьями.

Мы предлагаем твоему вниманию небольшой тест, который позволит определить – зависима ли ты от сети Интернет.

1. Чувствуешь ли ты пустоту, депрессию, раздражение, если у тебя нет возможности выйти в Интернет?

2. Случалось ли тебе лгать на вопрос о количестве времени, проводимом в сети?

3. Легче ли тебе написать кому-то электронное письмо, нежели позвонить?

4. Случалось ли тебе пренебрегать важными делами, в то время как ты сидела в Интернете (не по рабочим вопросам)?

5. Мешает ли твоей деловой (физической или творческой) активности количество времени, проводимое в сети?

6. Бывало ли такое, что твои попытки ограничить время, проводимое в сети, оказывались безуспешными?

7. Случается ли, что ты ешь перед монитором компьютера?

Если хотя бы на три вопроса ты ответила утвердительно – смело ставь себе соответственный диагноз.

Как избавиться от интернет-зависимости

Признание проблемы – уже половина пути к ее решению. Так что осталось лишь немного себе помочь, чтобы справиться с недугом.

Для начала со всей ответственностью измерь, сколько времени каждый день ты проводишь в сети Интернет. Затем усложни задачу и выясни, как много времени ты тратишь на работу или поиск действительно важной информации – получившийся результат и есть твой дневной минимум контакта с сетью. Предположим, это три часа в день.

Следующий этап: каждый день, заходя в Интернет, засекай этот промежуток времени и старайся уложиться в него. Это позволит более грамотно распределять рабочее время и существенно повысить свою трудовую эффективность.

Если при этом ты будешь успевать решать все рабочие вопросы, а времени все равно останется много – займи его чем-нибудь полезным. Попроси системного администратора заблокировать сайты, которые «едят» больше всего времени (да, решиться на этот шаг будет сложно), а вместо их посещения изучай какие-нибудь компьютерные программы, читай интересные статьи, расширяющие кругозор и т.д.  – в общем, сделай сеть своим помощником и источником ценной информации, а не страшным врагом.

В свободное от работы время постарайся попросту не включать компьютер, если в этом нет какой-то действительно серьезной необходимости. Чтобы восполнить образовавшийся пробел, организуй себе достойный досуг – заведи домашнее животное, сделай ремонт, чаще встречайся с друзьями и близкими, займись спортом. Уже через пару недель от твоей «интернет-ломки» не останется и следа, ведь ты почувствуешь, насколько прекраснее жить в реальной жизни, а не в виртуальной.

 Инф.goroskop.ru