Как бороться с невнимательностью

Как вы уже догадались, речь пойдёт о невнимательности, которая является камнем преткновения не только в супружеских, но и профессиональных, дружеских и интимных отношениях. Действительно, многие беды взрослых и детей порождаются этой чертой характера.

Попробуем разобраться в причинах и способах преодоления невнимательности, доставляющей столько хлопот как самому носителю черты, так и окружающим его людям. Дело в том, что в человеческий мозг ежесекундно поступают тысячи сигналов из внешнего мира. Благодаря такому психическому процессу как внимание происходит отбор нужной информации и отбрасывание лишней. Если бы не существовало внимания (своеобразного фильтра), то наш мозг не смог бы избежать перегрузки.

Запоминать умеет тот, кто умеет быть внимательным.
Сэмюэл Джонсон
 

Рассмотрим достаточно банальную ситуацию. Жена попросила мужа купить мясо, масло, мыло, вино и спички. Муж выполнил просьбу и купил мясо, пиво, масло, сало и спички. Что же забыл купить муж, и что сделал не так?

Как вы уже догадались, речь пойдёт о невнимательности, которая является камнем преткновения не только в супружеских, но и профессиональных, дружеских и интимных отношениях. Действительно, многие беды взрослых и детей порождаются этой чертой характера. Попробуем разобраться в причинах и способах преодоления невнимательности, доставляющей столько хлопот как самому носителю черты, так и окружающим его людям.

Дело в том, что в человеческий мозг ежесекундно поступают тысячи сигналов из внешнего мира. Благодаря такому психическому процессу как внимание происходит отбор нужной информации и отбрасывание лишней. Если бы не существовало внимания (своеобразного фильтра), то наш мозг не смог бы избежать перегрузки.

Невнимательность или, другими словами, мнимая рассеянность у здорового человека является качеством личности. Она обусловлена наличием у него ряда привычек, затрудняющих качественный отбор нужной информации.

Привычки, связанные с невнимательностью

Привычка №1. Выполнение нескольких дел сразу.
Привычка №2. Создание внешнего вида слушания или созерцания, когда мысли где-то далеко.
Привычка №3. Эмоциональное восприятие информации.
Привычка №4. Слушание вполуха, т.к. решили, что текущая информация уже известна.
Привычка №5. Предпочтение визуальной информации в ущерб аудиальной.

Как оценить уровень внимательности?

Узнать о том, насколько вы внимательны, можно, пройдя тест «Внимательный или невнимательный», а также поинтересовавшись на этот счёт у ваших близких.

Способы преодоления невнимательности:
концентрируйте внимание на главном объекте деятельности, устранив при этом посторонние раздражители: радио, телевизор, разговоры и прочее;
правильно организуйте своё рабочее пространство: всё необходимое должно быть под рукой, т.к. поиски нужных предметов отвлекают внимание;
приступайте к выполнению серьёзных и ответственных дел, будучи хорошо отдохнувшим;
при появлении усталости в процессе труда используйте приёмы расслабления или двигательную разрядку, эффективным также будет и переключение внимания на другой предмет или деятельность (посмотрите в окно, пару минут посидите с закрытыми глазами, выпейте чашку чая и т.п.);
при восприятии информации пытайтесь уловить её смысл, сдерживая при этом свой эмоциональный отклик на увиденное или услышанное, иначе транслируемое содержание будет искажено;
записывайте нужную информацию, в особенности ту, которая является просьбой или важной рекомендацией к действиям;
сформируйте у себя хорошую привычку задавать уточняющие вопросы, что позволит вам более осознанно вникнуть в суть дела;
борясь с рассеянностью, попросите родственников или друзей осуществлять внешний контроль за вашим вниманием и своевременно давать полезные подсказки. Главное, чтобы близкие не переусердствовали в своём желании помочь, были доброжелательными, а не навязчивыми;
используйте специальные упражнения, развивающие способность к сосредоточению, повышающие устойчивость и объём внимания, умение переключаться. Таких упражнений достаточно много, но они должны быть интересными. Например, известные нам с детства картинки с отличиями:

помните, что лучший способ стать внимательным — это никогда не позволять себе делать никакой работы невнимательно.

Инф.lovebody.ru