И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений… Только не жди от них эффекта волшебной палочки.
Но, упорно позанимавшись месяц, ты сама заметишь результаты.1. Сядь, согнув ноги, на пол. Обними руками колени, спину сильно выпрями так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закинь голову назад и выпрями. Во время наклона старайся шею как можно больше вытянуть. Вдох делай во время наклона.
Повтори упражнение 10 раз.
Это упражнение не очень эффектно и может показаться тебе слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно действует втройне: выпрямляет спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом ты можешь убедиться, положив на подбородок руку).
2. Сядь, сложив ноги “по-турецки”, обхватив руками носки ног, выпрями спину. На счет “раз” энергично поверни голову влево, на счет “два, три” постарайся повернуть голову еще дальше, на счет “четыре” возвращаешься в исходное положение. Упражнение выполняй в каждую сторону 4-6 раз.
Инф.beauty4y.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
