• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 5 способов похудеть летом: возьми на заметку

    Опубликовано: 2013-06-07 17:04:59

    Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов в кратчайшие сроки, многие из нас, не щадя свой организм, изнуряют себя диетами или вовсе объявляют голодовки. Стремясь к заветным 90/60/90, мы порой наплевательски относимся к своему здоровью, принося его в жертву мечтам о совершенной фигуре. Ведь самовольно садясь на диету, мы рискуем заполучить не только заболевания пищеварительной системы, но и серьезный нервный срыв.

     

    Сегодня многочисленные женские журналы предлагают тысячи различных диетических курсов, в том числе от звезд шоу-бизнеса. Однако при выборе диеты нужно в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма, поэтому, прежде чем устроить себе капитальный «разгрузочный период», обязательно проконсультируйтесь с профессиональным диетологом.

     

    Вот как выглядит пятерка наиболее популярных и эффективных диет.

    Кремлевская диета – самая парадоксальная

    Особенности: ограниченное количество потребляемых углеводов и мясо в качестве основного продукта. С дефицитом углеводов организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, содержащиеся в жировых отложениях.

    В сутки разрешается потреблять не более 40 г углеводов (граммы еще называют очками или у.е.). Сахар под строгим запретом. Настольное пособие худеющего – таблица с указанием содержания углеводов в 100 г любого продукта. На 40 условных единиц можно съесть что угодно, но поедать по 3 кг вареного мяса на обед все же не стоит.

    Результат – минус 5-6 кило за 8 дней. Единственный недостаток - большие финансовые затраты.

    Зеленая диета - самая простая

    Особенности: потребление в пищу продуктов только зеленого цвета (красители не в счет). Яблоки, огурцы, киви, кабачки, капусту и листья салата запиваем зеленым чаем – минимум калорий, максимум протеинов. На переваривание зеленых овощей и фруктов организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Плюс ко всему зеленая диета нормализует процесс обмена веществ, освежает цвет лица и улучшает самочувствие.

    Кефирная диета– для терпеливых

    Особенности: кефир на завтрак, обед и ужин. Курс похудания, рассчитанный на неделю, следует начинать с полной очистки кишечника. Продукты, не предусмотренные 7-дневным меню, не разрешаются. Сахар и соль под запретом.

    Меню:
    1 день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира
    2 день - 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира
    3 день - 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира
    4 день - 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира
    5 день - фрукты и овощи (любые, кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира
    6 день - кефир
    7 день - минеральная вода.

    Результат – минус 5 кило.

    Диета «10 продуктов» - для мастеров кулинарных комбинаций

    Недельное меню ограничено десятью ингредиентами, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. В список входят (не считая зелени, лимонного сока, меда, зеленого чая, оливкового масла и одного ломтика черного хлеба):

       1. куриная грудка
       2. яйца
       3. кефир
       4. помидоры
       5. огурцы
       6. кабачки
       7. белокочанная или цветная капуста
       8. баклажаны
       9. грибы
      10. яблоки

    В сутки разрешено потреблять не более 1,5 кг пищи.

    Результат – минус 1,5 кило в неделю. При разумном соблюдении всех правил можно продлить курс до двух-трех недель.

    Японская диета – самая жесткая и эффективная

    Рассчитана на 13 дней, в течение которых происходит кардинальная перестройка обмена веществ. Авторы диеты гарантируют, что по завершении курса можно питаться в обычном режиме, не набирая веса, около трех лет.

    Меню:

    1 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
    Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    2 день
    Завтрак: черный кофе и сухарик.
    Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
    Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

    3 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.
    Ужин: яблоки.

    4 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    5 день
    Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
    Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
    Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    6 день
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

    7 день
    Завтрак: чай.
    Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
    Ужин: любое блюдо из рациона предыдущих дней, кроме третьего

    С 8-ого дня повторный курс.

    Результат – минус 7-8 кило за 2 недели.

     

    Инф.bluzki.info

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.