Как отучиться кусать ногти

Каждый "грызун" знает, что грубая сила (вроде советов некоторых умников связать руки) здесь не поможет. В большинстве случаев, кусание ногтей - это автоматическая реакция организма на психологическое состояние человека, то есть это практически невозможно контролировать. Очевидно, что в этом случае, нужен особый подход. Итак, для всех товарищей по несчастью я приготовила пять советов, которые, я надеюсь, смогут помочь.

Прежде всего, надо перестать себя ругать. Иначе мы окажемся в замкнутом круге: чем больше мы ругаем себя, тем больше нервничаем и тем больше кусаем ногти. Имейте в виду, что кусание ногтей может быть сигналом, что пора сделать передышку, снять стресс или даже взять отпуск. Вместо того, чтобы сидеть и дальше кусать ногти, пройдитесь по коридору или вокруг дома, схватите что-нибудь скушать из холодильника (если не боитесь поправиться), посмотрите в зеркало и поправьте прическу и макияж... В общем, сделайте что-нибудь, что поможет вам отвлечься и сменить обстановку хотя бы на минуту. И помните, что все у вас будет хорошо!

Многие начинают кусать ногти, когда им скучно. В этом случае вам нужно выработать какую-нибудь другую, более полезную или хотя бы менее вредную привычку. Например, один из моих друзей стал носить с собой в кармане четки. Когда ему нечем заняться, он перебирает их - и уже успел прослыть интересным и неординарным человеком. Другими решениями могут быть, например, эспандер, небольшая головоломка, интересный брелок или подвеска на мобильник. В конце концов, можно просто играть в игры на сотовом телефоне или разгадывать кроссворды.

Одно из самых прямолинейных решений - сделать себе искусственные ногти из толстого акрила. Во-первых, он настолько прочный, что вы его просто не откусите или вашим зубам будет больно, а во-вторых - при любой попытке вы будете ощущать во рту неприятный химический вкус.

Еще один вариант - сделать красивый яркий маникюр. Поднося руки к лицу, вы будете его сразу замечать и вам будет жалко его портить. Но этот вариант плох тем, что если вы все-таки "сорветесь", то яркий покусанный маникюр будет выглядеть еще ужасней, чем просто покусанные ногти. С другой стороны, это может послужить дополнительным стимулом избавиться от вредной привычки.

Еще один хороший способ - это занять свой рот чем-нибудь еще. Жуйте жвачку, сосите чупа-чупс, ешьте яблоки или морковку. Если у вас будет чего погрызть, то, возможно, вы не будете грызть ногти.

 

Инф.lady-nice.ru