Голливудская диета: минус 10 кг за две недели

Эта диета получила свое название из-за распространенности среди голливудских звезд. Всем известно, что требования к внешности знаменитостей очень и очень высоки, а иногда им приходится сбрасывать или даже набирать вес из-за какой-либо роли. Именно эта диета в случаях, когда нужно набрать вес для роли, помогает актерам вновь добиваться стройности и привлекательности, а многие звезды используют ее несколько раз в год, чтобы поддерживать вес на желаемом уровне.

Большая поклонница этой диеты — Николь Кидман, Рене Зельвегер диета помогла сбросить вес после съемок «Дневников Бриджит Джонс», а Кэтрин Зета-Джонс придерживалась ее после родов. Перечислить можно еще многих знаменитостей.

Главные плюсы голливудской диеты – простота и приспособленность к быстрому питанию. Она основана на ограничении потребления количества углеводов и жиров, а также общей калорийности. Кушать следует продукты, содержащие много клетчатки (овощи и фрукты с низким содержанием углеводов) и белковые (рыбу, мясо и яйца). Выпивать нужно не меньше 1,5 л жидкости в день (помимо содержащейся в блюдах), предпочтительны зеленый чай, обычная вода.

Главные принципы голливудской диеты

Завтрак исключается, если же Вы предпочитаете не идти на столь жесткие меры, то завтракать можно кружечкой зеленого чая или кофе и половиной грейпфрута.

Полностью исключаются хлеб, алкоголь и любые спиртосодержащие напитки, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала, сахар и его производные (допускаются только безуглеводные сахарозаменители), соль и рассолы.

Все блюда нужно готовить без масел и жиров, допускается только приготовление на пару или варка.

Меню на две недели

1 и 8 день: обед – 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 1 чашка зеленого чая/кофе, 1 средний помидор; ужин – ½ грейпфрута, 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов или капусты

2 и 9 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 1 чашка зеленого чая/кофе, грейпфрут; ужин – 200 г отварной нежирной говядины, зеленый чай/кофе, 1 средний огурец

3 и 10 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов/капусты либо 1 средний помидор, чашка зеленого чая; ужин – 200 г отварной нежирной говядины, чашка чая/кофе, 1 средний огурец

4 и 11 день: обед – 1 грейпфрут, чашка зеленого чая/кофе, салат из огурцов или капусты; ужин — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе

5 и 12 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов/капусты, чашка чая;
ужин – 200 г отварной рыбы, салат из огурцов/капусты, чай/кофе

6 и 13 день: обед – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин и яблоко); ужин – 200 г отварной нежирной говядины, салат из огурцов/капусты, зеленый чай

7 и 14 день: обед – 200 г отварной курицы, апельсин/грейпфрут, салат из огурцов/капусты, зеленый чай/чашка кофе; ужин – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин и яблоко)

Сырые продукты (любую капусту, огурцы) можно есть в любом количестве. Кофе можно исключить из рациона и заменить обычной водой или зеленым чаем. Во время первых двух дней диеты отсутствие соли в блюдах будет способствовать значительному снижению веса (в сутки до 1,5 кг) благодаря тому, что из организма будет выводиться лишняя жидкость.

К плюсам голливудской диеты можно отнести тот факт, что похудение происходит быстро, за короткое время. Благодаря исключению соли и алкоголя нормализуется общее самочувствие, организм попутно очищается от токсинов, нормализуется обмен веществ. Результаты похудения будут зависеть от изначальной массы тела, обычно это от 7 до 10 килограммов.

Главный недостаток этой диеты в ее несбалансированности по витаминам, то есть параллельно лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Другой недостаток – ограничение соли – часть веса потеряется только из-за того, что из организма выведется жидкость. Ограничение углеводов может вызвать слабость. Если потреблять много кофеина, возможны головокружения, резкие изменения артериального давления (кратковременные), в таких случаях нужно проконсультироваться с врачом.

Повторять эту диету можно не раньше, чем через 3 месяца, превышать ее максимальную длительность, составляющую две недели, не следует.

Инф.ovkuse.ru