• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Хатха-йога в борьбе с ожирением

    Опубликовано: 2012-06-17 18:04:44

    Доводилось ли вам слышать о пашимотанасане ?
    А является она позой заднего растягивания и способствует избавлению от лишнего веса.
    Чтобы проделать такое упражнение, вам следует сесть на пол, вытянув ноги, спина должна быть прямой.

     


    Медленно и ритмично вдыхая, наклонитесь немного вперед и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног.

     

    Следует нагибаться вперед до тех пор, пока лицо не коснется коленей, ноги в них не должны быть согнутыми, не следует отрывать от пола и пятки.

     


    Руки при этом согнуты в локтях и упираются ими в пол.
    Живот следует держать подтянутым внутрь, это облегчит растяжение мышц спины и бедер.
    Теперь следует сделать выдох и коснуться головой коленей.

     

    Можно опустить лицо между коленей, не сгибая при этом вытянутую спину.
    Вытягивайтесь вперед постепенно, не торопясь, голова при этом «утоплена» в плечи.

    Если вы молоды, то эта асана может вам покориться с первого раза.
    Если же возраст довольно зрелый, то понадобиться пару недель, а может и больше для того, чтобы достичь полного успеха в этой позе.

    Дыхание следует задерживать до тех пор, пока на выпрямитесь, только потом следует сделать вдох.

    Время, которое вам понадобиться, в начале составляет пять секунд, а в конце – до десяти минут.
    Затем следует сделать перерыв на пять секунд и повторить упражнение.

    Эта асана позволит уменьшить жировые отложения в области брюшного пресса и сделает эластичной поясницу, а также нормализует деятельность печени и селезенки.

    Теперь давайте познакомимся с ваджрасаной .

    Для выполнения этой асаны вам потребуется встать на колени, которые должны быть соединены, как и носки, затем сядьте ягодицами на пятки, руки держите на бедрах, которые и массируйте.
    Спина, шея и голова находятся на одной вертикали.
    Асана не должна сопровождаться ощущением напряжения, ведь это поза отдых и размышлений.
    Если вы примите ее минут через пятнадцать после приема пищи, то она будет перевариваться значительно лучше.
    Также, данная поза усилит циркуляцию крови в области таза и активизирует работу внутренних органов.

     

    Инф.ladystation.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.